رئيسي > أفضل الإجابات > جولات ركوب الدراجات - كيفية الإصلاح

جولات ركوب الدراجات - كيفية الإصلاح

ما هي المسافة الجيدة لبدء ركوب الدراجات؟

معظممبتدئينيميل إلى التمسك من 5 إلى 10 أميال لعدة أشهر قبل أن يبنوا القدرة على التحمل الأساسية لفترة أطولمسافه: بعدقل 20-30 ميلا وحتى أعلى من المعتاددراجفي الجولات ودراجة هوائيةرحلات. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على التغطية لفترة أطولالمسافاتفي وقت سريع سوف تحتاج إلى بناء القدرة على التحمل وبدايةلتثق بكدراجة هوائية.10 نوفمبر 2020





إذا كنت ترغب في البدء على دراجة وهناك بعض المهارات الأساسية التي تريد تغطيتها. - سنلتزم اليوم بالأساسيات ، لذا إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تبدأ فيها ركوب دراجة ، فهذه هي المقالة المناسبة لك. (موسيقى سعيدة) لنبدأ من البداية.

دعنا نذهب في المرة الأولى ، دعنا نخرج منها تأكد من ضبط دراجتك وفقًا لحجمك وأن كل شيء على ما يرام. ثم تريد ببساطة وضع دراجتك على بعد 30 سم من الرصيف. اضبط السواعد بشكل معقول.

نوصي بوضع الساعة الثالثة من أجل Legis المفضل لديك. مثل هذا تماما. ثم أمسك المقود والسرج ، وأمِل الدراجة نحوك ، وارفع يدك عن السرج وأرجح ساقك للأمام.

الأطعمة التي تبطئك



الآن أمسك بالمكابحتين ، ثبّت وزنك فوق الدراجة ، ضع قدمك الأفضل على الدواسة الأمامية ، حرك ظهرك على السرج ، انظر فوق كتفك لتفقد حركة المرور ، وأنت على ما يرام. لذا ، اضغط لأسفل على خطك الأمامي للحفاظ على توازن مريح عبر الدراجة. (موسيقى سعيدة) - الآن بعد أن توقفنا عن العمل ، ربما يكون الوقت مناسبًا للتفكير في كيفية التوقف.

الآن هذه مهارة مهمة حقًا للاتصال بها ، خاصة كيفية التوقف عن التحكم. يمكن أن يمتد هذا إلى التوقيت والتعديل أيضًا. تنتقل قوة الكبح بشكل أساسي عبر العجلة الأمامية.

يمكنك اختبار ذلك بالمشي بجوار دراجتك وتطبيق الفرامل الخلفية بالكامل. انظر ماذا يحدث للموسيقى الخلفية) الآن كرر هذا عن طريق الضغط الكامل على الفرامل الأمامية. ماذا يحدث؟ سيبدأ الجزء الخلفي من الدراجة في الارتفاع عن الأرض ، مما يعني أنك لن تكون قادرًا على استخدام أي قوة كبح على العجلة الخلفية.



حسنًا ، هذا متطرف. لكن نفس المبادئ تنطبق. إذا كنت ترغب في الإبطاء ، فإن إتقان الفرامل الأمامية أمر بالغ الأهمية.

الآن الممارسة تجعلها مثالية. لكن الاتفاق مع الوقت والمسافة اللذين يستغرقهما التوقف هو أمر بالغ الأهمية للاستمتاع وركوب الدراجات بسرعة وراحة. (انقر فوق عجلات الدراجة) استمر في ممارسة أكبر عدد ممكن من المنحدرات وأسطح الطرق المختلفة حتى تعرف مقدار الثبات الذي توفره لك كل خدمة - وهذا يقودنا إلى شيء قد ترغب في استخدام تقنيات الكبح الخاصة بك عند الحاجة لإتقان الدراجة ، لكن من المهم أن تحصل عليه بشكل صحيح.

ابدأ بالحفاظ على وزنك فوق الإطار لأن هذا سيمنحك أفضل ثبات على الطريق. للقيام بذلك ، يجب أن تضع رجلك الخارجية لأسفل وأن تضع الوزن أيضًا في ذراعك الخارجية. وهذا سوف يساعدك على التحول.



من الناحية المثالية ، يمكنك ممارسة هذا بعيدًا عن حركة المرور ، كما هو الحال في ساحة انتظار كبيرة ، وبعد ذلك يمكنك القيام بثمانية أشخاص كما لو كنت على وشك أن أريكم. (موسيقى مبهجة) ثم ما تريد القيام به عندما تتسارع خارج المنحنى ، فأنت تريد الوقوف لتحقيق أقصى تسارع. (موسيقى مبهجة) - للقيام بذلك ، تكون ساقك الرائدة في الطريق إلى الأسفل هي موضع الساعة الثانية إلى الثالثة ، ما عليك سوى التمرير للأمام على السرج ، وإمساك المقود بإحكام ولكن في حالة استرخاء عندما تنهض يتحرك الدراجة تحتك. لا تحاول محاربته.

تُستخدم هذه التقنية بشكل أفضل عند تسريع التسلق القصير أو الاحتفاظ بالزخم عند صعود شديد الانحدار. يمكننا وضع قوة أكبر على الدواسات على الدواسات بشكل غير متناسب مقارنةً بالجلوس. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى الجاذبية.

يمكن أن يكون الوقوف طريقة رائعة للتخفيف من تأثير الطرق الوعرة وجعل رحلتك أكثر راحة. وفي أوقات معينة ، قد يمنحك ذلك مزيدًا من التحكم. (موسيقى سعيدة) كما هو الحال مع أي مهارة لأول مرة ، نوصي بأن تجد مكانًا هادئًا بعيدًا عن حركة المرور. - هذه مهارات أساسية جيدة حقًا لتبدأ بها ومن الجيد إتقانها أيضًا. - إذا استمتعت بهذه المقالة ووجدتها مفيدة ، فامنحنا إبهامًا كبيرًا ولمزيد من المقالات حول المهارات ، انقر هنا أدناه.

كيف أخطط لرحلة بالدراجة؟

47 نصائح السفر ليخططانت اولاجولة الدراجة
  1. خذها ببساطة.
  2. لا تنفق الكثير من المال على العتاد.
  3. تعلم على الأقل أساسيات لغة الدولة التي تريدهاخطةلدورةفي.
  4. لا تخف من السؤال.
  5. لا تخف من المساومة.
  6. في بعض الأحيان تحتاج إلى رافعة.
  7. ضع نظام GPS أسفل وتحدث مع الناس.
  8. خذ قسطًا من الراحة.

لا نعيش جميعًا في جنة الدراجات ، ولكن مع القليل من المعرفة ، يمكننا جميعًا الاقتراب خطوة واحدة على الأقل من ركوب الطرق الهادئة والممتعة. لذلك في هذه المقالة سوف نتحدث عن تخطيط الطريق ، وكيفية استخدام التكنولوجيا التي لدينا الآن لإيجاد طرق جديدة رائعة للقيادة ثم اتباعها ، لذلك إذا كنت جديدًا في الرياضة وتتساءل عن كيفية التعامل مع الطرق المزدحمة يمكن الهروب. أنت تبحث فقط عن طرق جديدة لإضفاء الإثارة على الطرق المألوفة.

نأمل أن تساعد هذه المقالة! إذن ما هي الطرق الرائعة للقيادة عليها؟ يعتمد القليل على ما تحبه شخصيًا: أحب صعود التلال وهبوطها ، طالما أنها ليست شديدة الانحدار ، شكرًا جزيلاً لك. يحب الآخرون التجول على طول الفتحة أو القيادة بأسرع ما يمكن. لذلك نترك هذا النوع من تخطيط الطريق لك.

ومع ذلك ، فإن ما هو عالمي بين جميع راكبي الدراجات هو حب الطرق الهادئة والآمنة والهادئة ، ولكن يجب أن يكون: لا تقود في المكان الذي تقود فيه ، وأقول مرة أخرى للتأثير: لا تقود حيث تقود أو لا تقود حيث تقود! أرى الكثير هنا حيث أعيش في المملكة المتحدة. أعتقد أن الناس يعرفون بعض الطرق الحضرية والريفية المهمة ويعرفونها لأنهم يقودونها. ومن شرنقة سيارتك يمكن أن تبدو جميلة حقًا: مناظر طبيعية جميلة ، وشوارع واسعة لطيفة ، وحركة مرور سريعة الحركة وما لا يعجبك! حسنًا ، حركة المرور سريعة الحركة لتبدأ بها: هذه الطرق سيئة لركوب الدراجات ومع ذلك غالبًا ما تكون مليئة براكبي الدراجات الطرق لركوبها هذا هو المكان الذي تأتي فيه التكنولوجيا لذلك هناك عدد قليل من التطبيقات المخصصة للعثور على الطرق والمواقع التي نستخدمها هنا في GCN واحد يسمى 'كوموت' ولديهم نسخة مجانية رائعة وخيار ممتاز أيضًا.

إنه سهل للغاية. حتى الآن أنا على موقع الويب الخاص بك. لقد قمت بالنقر فوق صفحة مخطط الطريق.

أعطيت نقطة البداية ، مقهى ممتاز أعرفه ، ووضعت في وجهة هي محل شاي ممتاز ، اشتري ملاحظة وقام كوموت حرفيًا بالباقي الذي أعرفه من التجربة أن هذه هي الشوارع التي سأختارها ، ووجدها كوموت لأنها تحتوي على جميع أنواع الخوارزميات الذكية ، والبيانات التي يمكنها الوصول إليها من مستخدميها ، وأيضًا الأشياء التي يُطلق عليها النقاط البارزة هناك والتي تركها الناس المفعمون بالحيوية وتوجهني للاتفاق على أشياء رائعة لراكبي الدراجات. لذلك في هذه الحالة مسارات رائعة من Portbury إلى Clevedon الآن ، كما ترون ، إنها منطقة نائية ، الآن أنا في حالة مزاجية لمسار حلقي يبدو رائعًا وبعد مرور بعض الوقت يمكنك رؤية Komoot حرفيًا أداء حلقة تم إنشاؤه. الآن هناك الكثير من الخيارات الصغيرة الأخرى هنا للعب بها بما في ذلك أي نوع من المسار الذي تريده.

لذلك قمت برحلة بالدراجة التي عادة ما تكون أكثر الطرق هدوءًا هناك تمنحني أيضًا رحلات بالحصى أو أسرع على الطريق ، إلى أي مدى يكون طريقي: في هذه الحالة 44.1 كيلومترًا ، يخبرني مقدار التسلق الموجود وأين يأتي على الطريق وصولاً إلى ملف تعريف الارتفاع هذا أدناه ، بل إنه يعطيني وقتًا تقديريًا وهذا يعتمد على مدى ملاءمتي ، كما ترون ، لقد صنعت نفسي نوعًا ما لـ اللياقة البدنية قررت.

هناك ثلاث طرق يمكنك من خلالها اتباع هذا الطريق: الأول هو طريق المدرسة القديمة ، حيث تدون بدقة التعليمات خطوة بخطوة ، لست في قطعة من الخريطة ثم تتبلل وتتعرق بالتأكيد ، لماذا أنت بالتأكيد لا تريد أن تفعل ذلك بعد الآن. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام هاتفك كنوع من أجهزة الملاحة ، لذا فإن Komoot لديه تطبيق وعندما أنقر ببساطة على رحلتي ، يبدأ التنقل خطوة بخطوة إما صوتيًا عندما أرغب في وضع هاتفي في جيبي أو بصريًا. عندما يكون لدي تلة ، مما يسمح لي بقص هاتفي إلى المقاود. الأسلوب الثالث هو استخدام كمبيوتر دراجة GPS مثل هذا لذا ، هذا هو Wahoo ، وفي الواقع يمكنني مزامنته مع حساب Komoot الخاص بي ، مما يعني أنه يمكنني تتبع مسار Komoot الخاص بي بلمسة زر واحدة إذا كنت تريد إجراء المزيد من البحث حول رحلتك المخطط لها قبل أن تذهب ، ربما لأنك ذاهب إلى هناك ، لذلك هناك المزيد منها ، لقد استثمرت أكثر ، إذن أوصي بـ Google باستخدام هذا طوال الوقت ، كثيرًا منه ، للتصوير ، ولكنه في الواقع مفيد للغاية عندما يكون لديك واحد فقط ، قد ترغب في الحصول على فكرة عن شكل الطريق ، حتى ما هو سطح الطريق هي وكذلك ظروف حركة المرور لأنه يمكنك أن تكون متأكدًا تمامًا من أن سيارة Google Street View تسبب حركة مرور fic jam من المحتمل أن يقوم راكب الدراجة العجوز العادي بفعل ذلك أيضًا ، وهو علم أحمر واضح ومن الواضح أنه سهل الاستخدام للغاية.

لا أعتقد أنني بحاجة إلى التوضيح. لكن بغض النظر عن الأنا ، فأنت تسحب الشخص البرتقالي الصغير إلى الشارع الذي تريد التحقق منه في هذه الحالة الأزقة الرائعة Portbury إلى Clevedon وبالمناسبة ، اعذر نفسك بفكرة عن سرعة الإنترنت لدي. أوه ، دعنا نذهب: 'غير مفهوم'.

من Brilliant Lane Portbury إلى Clevedon ، يبدو هذا جيدًا في الواقع. في نهاية المطاف ، تعد المعرفة المحلية مصدرًا رائعًا في انتظار أن يتم استغلاله ، سواء كان ذلك رقميًا على وسائل التواصل الاجتماعي أو في الحياة الواقعية - يذهب الناس إلى متجر الدراجات المحلي الخاص بك ، والذي يعد دائمًا منجمًا كبيرًا ، أو نادي دراجات محلي أيضًا ، على سبيل المثال فقط دائمًا ما يكون راكبو الدراجات العشوائيون الذين تراهم في تجربتي أكثر من سعداء للدردشة حول الطرق حتى تتمكن بالتأكيد من تحقيق أقصى استفادة منها ثم مشاركة نصائحك أيضًا وأنا على ثقة من أنك قمت ببناء واحدة ، قم ببناء شبكة طرق رائعة ثم بناء خياط حلقات مصنوعة. إنه بالضبط ما تستمتع به والمكان الذي تقضي فيه الوقت الذي تقضيه على الطرق المزدحمة إلى أدنى حد ممكن.

نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة. يرجى إعطاءها إبهامًا كبيرًا إذا كنت قد استمتعت بها وابقى آمنًا واستمتع بالقيادة. إنه طريق جديد جميل

هل ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة في اليوم؟

ركوب الدراجاتيزيد من قدرتك على التحمل داخل وخارج الدراجة

ممارسة الرياضة على الدراجة على الأقل30 دقيقة في اليومسيبني قدرتك على التحمل القلبي الوعائي والعضلي. من خلال بذل الجهد المستمر ، ستلاحظ تحسنًا في قدرتك الهوائية ، مما يتيح لك ركوب الدراجة لفترة أطول أو في جولات أكثر كثافة.

يمكن أن يأخذ ركوب الخيل جميع أنواع الأشكال والأحجام ، ولكن إذا كنت مضغوطًا حقًا للوقت ، يمكنك البناء في رحلة مناسبة في 30 دقيقة. حسنًا ، اعتقدنا أننا سنجربها ونرى ما إذا كان بإمكاننا الحصول على محرك أقراص مناسب في غضون نصف ساعة فقط ، قم بإجراء استطلاع على تطبيق gcn الذي تفضله. نظرًا لأن الظروف ليست هي نفسها بالنسبة للجميع ، فسوف نعرض لك بعض الأمثلة الواقعية لما نقوم به بصفتنا مشرفين في gcm عندما يكون لدينا 30 دقيقة فقط لصنع أحذية itapenlets لركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة وهي ليست طويلة جدًا للحصول على واحدة. ركوب على الطريق.

اعتقدت أن الأمر سيستغرق 30 دقيقة فقط للخروج من الباب مع معداتي على Mypike ، وهذا سيكون بلا فائدة بالنسبة لي حقًا جلسة لائقة حقًا في 30 دقيقة على التوربو مع التغيير والاستحمام بعد جلسة واحدة قصيرة وحادة في الأربعينيات من القرن الماضي وسأفعل ذلك كثيرًا قدر الإمكان من خلال الإحماء والتهدئة ، لذا أعتقد أنه يمكنني القيام بـ 10 إلى 15 مجموعة يمكنني القيام بها للتنظيم ، لذا سأذهب وأجهز معداتي وأجهزتي. الدراجة جاهزة ، حسنًا ، أعتقد أن هذا هو أسرع شيء انتقلت إليه على الإطلاق منذ أكثر من دقيقتين بقليل والوقت عالق في المرآب ، كنت أتوقع أربع دقائق تقريبًا ، لكنني حقًا يجب أن أقوم بتشغيل المروحة ، لأنني أشعر يصبح الجو حارًا جدًا ، لذا سأقوم بتشغيل هذا ، حسنًا ، لذلك أنا الآن أربع دقائق و 30 ثانية في الإحماء ، لقد حصلت على 20 ثانية قبل أن أبدأ جهودي الأولى اعتقدت أنها جيدة الآن حان دوري أشعر أقل توتراً ، أعني أنني لم أحصل على أفضل إحماء ، وعادة ما يكون لدي 10-15 دقيقة جيدة ، لكن نعم أعتقد أننا سندخل في هذه الأصول الأولى سوف آخذها في البداية بطريقة سهلة بعض الشيء ثم ندخلها ، لذلك لدي أربع ثوان ، لذا من الأفضل أن أبتعد معظم الوقت ، فأنا لا أعرف حتى أي يوم من أيام الأسبوع هو ، لذا امنحني 30 دقيقة وأنت تعلم أنها ستكون وليمة ساحرة سواء كان الجو باردًا بالخارج ولا أريد أن أكون بالخارج ، فأنا هنا لفترة طويلة جدًا أو لدي شيء لأفعله مع العائلة التي أعلم أنني يجب أن أقوم بها بسرعة ، لذلك عادةً ما يكون لدي لتضخيم الازدحام المروري للوصول إلى المنطقة ، قم بتغيير ملابسي ، علينا أن نصطدم بها ، علينا أن نصطدم بالبوابة مباشرة عندما أخرج من الباب ، لا توجد فوضى لمدة دقيقتين وثلاث دقائق فقط لتفجير خيوط العنكبوت من ساقي للتدفئة أقوم بإعداده على الدراجة بشكل مريح ثم قم بتسريع معدل ضربات القلب من 120 إلى 140 لمدة خمس دقائق فقط لأتحرك حتى أتمكن من الاستعداد للتمرين الذي أنا على وشك القيام به ، لذلك لدينا ثلاث دقائق للضغط على حضن الموقت لمجرد الاستيقاظ. في الدقائق الخمس التالية ، أريد الحفاظ على إيقاع عالٍ لطيف ، ولا أريد إجهاد العضلات ، خاصةً عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت ، فأنت لا تريد التركيز على إتقان Biggear للحصول على معدل ضربات القلب على ارتفاع عالٍ من البوابة ، فأنت تريد فقط أن تحافظ على وتيرتك بإيقاع جليدي ، وتصل إلى عمل عالٍ على نظام القلب والأوعية الدموية ، وليس بالضرورة أن يضغط على الجسم بالكامل الذي يأتي لاحقًا في غضون بضع دقائق مناسبة في رحلة خلال 30 دقيقة ، سيكون الأمر صعبًا ولكن أعتقد إنه ممكن وأريد أن أغتنم هذه كفرصة للذهاب في رحلة لطيفة بالدراجة ، ونشر ساقي ، وتدريب رئتي ، وأكون واحدًا مع الطبيعة ، ولحظة هادئة في منتصف يوم عمل ربما يكون مرهقًا جدًا ، نعم الأيام مرهقة ، إنها أفضل ، قم بتغيير ملابسك. انتظر ، أنت لست هنا ، ابحث بعيدًا عن خوذات الخصوصية الثانية checkokay ، أنا جاهز ، لقد ذهبت ، أنا خارج الباب ، أنا بالخارج في العراء ، أشعر بالراحة لأن أكون الآن ، استغرق الأمر دقيقتين للاستعداد لأنني قطعت كل هذه المجموعة اللعينة من الباب على الدراجة ، لقد سمحت لنفسي بـ 13 دقيقة من وقت القيادة الذي سأقوم به في اتجاه واحد في شوارع بلدي المحلية ، وأنا فعلت هذا لأنني لا أريد اختيار حلقة يمكن أن تكون أطول مما تبدو عليه على الأرجح على الورق ، وأيضًا لأن هذا يعني أنني أعلم أنني يجب أن أستدير وأعود حتى أتمكن من العودة في الوقت المناسب ، لذلك إذا أفعل 30 دقيقة؟ في اتجاه واحد بعد 13 دقيقة ، أي 26 دقيقة من إجمالي وقت السفر ، لذلك لدي هاتان الدقيقتان جاهزتان للاستعداد ، اسمح لي بدقيقتين أخريين للتغيير بعد ذلك لأن لدي اجتماع مهم للغاية بعد ذلك ، لذلك يجب أن أتأكد من أنني سأعود في الوقت المناسب حتى يتمكن الجميع من القيام بجولة عالية الجودة تمامًا في 20 دقيقة 26 دقيقة من وقت القيادة هربت لمدة نصف ساعة ونزلت من حذاء الدراجة ولكني لا أهتم ، قررت كتابة أغنية عنها للكتابة لدي حذاء مبتل مبلل بالدراجة الرطبة وأردتني حقًا أن أغني من أجل التمرين لمدة 30 دقيقة ، سأخرج وأصعد بعض التلال في الحمام حيث أعيش لأنها قريبة جدًا لذا آمل أن أفعل شيئًا جيدًا 10 دقائق من مجهود vo2 max في هذه النافذة ، ماذا علي أن أفعل؟ لأن الأمر يستغرق مني 10 دقائق للاستعداد ، لذلك لم يتبق لي سوى 20 دقيقة للتسلق ، المتوسط ​​هو 10 ، إنه صعب ، لكني أعتقد أنه يمكنني القيام بممثلين لائقين هنا ، حوالي 380400 واط ، وبعد ذلك حوالي 10 دقائق في هذا النوع من محادثات vo2 max endstop كنت في turbo 19 ونصف دقيقة الآن توقفت عن حساب عدد 20 ثانية من المجهودات التي بذلتها ولكني بدأت في الاستيقاظ وأقسم ، ونبضات قلبي آخذة في الازدياد ، لذلك أحصل على تمرين جيد أعتقد سأكون بخمس دقائق بعد ذلك ، وهذا يعني خمس دقائق أخرى ، أوه لا ، يجب أن أهدأ ، نعم خمس مرات أخرى ، ثم دقيقتان من التهدئة ، أدير ساقي وأرى ما إذا كان بإمكاني التحرك في ثلاث دقائق فقط كل شيء على ما يرام ، دعنا نبذل المزيد من الجهد الذي أتمناه الآن ، لكنني فقط على الطريق لمدة عشر دقائق لطيفة وسهلة ، حقًا ، لقد أنهيت نفسي هنا في تلك الثانية ، وأقوم بالمندوب الثاني وستستمر الساعة في حوالي 26 دقيقة مما يعني أن لدي أربع دقائق للعودة إلى المنزل والتغيير وهذا أمر غبي فكرة يا غودوه ، من الأفضل أن أترك نفسي أهتز بهذا القدر من أجل الهدوء البارد ، لذا لن أكون في طريقي لمدة سبع دقائق ، لكنني اعتقدت أنني توقفت للتو لأنني وجدت بعض التوت الأسود اللطيف.

أعني أنني عادة ما أتيت إلى هنا في الخريف لأختارهم في وقت مبكر جدًا من الموسم لأكون صادقًا ، وقد لاحظت أنهم هنا يجب أن أتوقف وأرى أنني سأجربهم كثيرًا ولكن قليلًا لاذعًا قليلاً غاضبون من احتمال تركهم واقفين لمدة أسبوعين أطول قليلاً ، وأعتقد أنه من الجيد أن أعرف على أي حال أنني أتصدع بشكل أفضل لأن هذا يستهلك بعض الوقت الثمين بطريقة ما ، فأنا محظوظ جدًا لأن تكون هذه رحلة صغيرة أثناء استراحة الغداء ، لأخبرك بذلك الجبل عبارة عن تسلق شديد الانحدار لا تقلل من شأنه بشكل صحيح ، لقد وصلت إلى منتصف Myride و Carrick على قميص ومباشرة على الجسر فوق النهر الآن وكيف يمكنك رؤية وجهة رائعة تمامًا من هنا ، النهر هو منتفخ جدًا ، يجب أن أقول أنه كان لدينا الكثير من الأمطار ، لذا يبدو غامقًا جدًا ، لقد تعرض زورق الرجال المسكين هذا لحادث بسيط ، لا أعتقد أنه سيحصل على جولة بالزورق في نصف ساعة ونصف ساعة أوه لقد ضللت الطريق قليلاً ، من الأفضل أن أعود لأنه جيد ، لذا فإن الطرق تتحدث بشكل استراتيجي ولكي أكون صريحًا ، فقد استحوذت على نفسي قليلاً بسبب صعود تلة Downsiskin ، يستغرق الأمر 30 دقيقة للوصول إلى هنا وفي طريق العودة ، كل شيء شاق ، هذا ليس في خطتي ، لم أفكر في ذلك ، لدي لم يتم التفكير في الأمر على الإطلاق ، لذا يجب أن أتحرك إذا كنت سأقوم بهذا الاجتماع لأنه في الواقع اجتماع مهم ، 30 دقيقة حصلت على كل شيء بشكل صحيح ، لذا انتهيت للتو من تلك الجملة ، عتبة دقيقتين آخر 30 ثانية ، سأضرب بقوة وسأضرب خذ استراحة لمدة دقيقتين ، 30 ثانية بالكامل ، لذلك انتهت الدقيقتان الأوليان ، والآن لدي دقيقتان مجانًا وسأهدأ ، ثم سأفعل ذلك مرة أخرى ، دقيقتان أخريان. لقد أتيت إلى هنا إلى هذه الحفرة الرملية المحلية فقط لأقوم ببعض المجهود الجيد ، إنه أمر مثير وأستمتع ببعض المرح على الطرق الوعرة بالنسبة لي ، لذلك أستمتع حقًا بقضاء 30 دقيقة من يومي على الأرجح مثل الكثير منكم على الطرق الوعرة. لا يهم ، لذلك يتبقى لدي 60 ثانية للراحة ، ثم سأبذل مجهودًا آخر لمدة دقيقتين ، ثم سأقوم ببعض الأعمال المنزلية أيضًا ، حسنًا ، لنبدأ الثانية هنا ، لقد انتهينا من المجموعة الثانية ، لا يزال لدينا دقيقتان ، ثم سأضرب المجموعة الأخيرة من تلك الفواصل الزمنية Vo2 التي لم يكن لدي الكثير لأتذكره في هذه الجلسة التي احتاجت إلى أجهزتي حذائي دراجتي ونسيت ثقب اللحام لثلاثة آخرين يمكنني فقط بذل جهد ويمكنني الاتصال به ، أوصي دائمًا بإجراء إحماء جيد وإجراء مكالمة هاتفية جيدة كلما كنت تجري جلسة مثل هذه ، ولكن إما أنني اعتقدت أنني حصلت عليها ولكن من الواضح أنني لست على حق في الحصول على ما يصل إلى 27 دقيقة ووجدت للتو أن فترة التهدئة لمدة دقيقتين بعد هذه الجلسة المكثفة ليست طويلة بما يكفي لا تزال ساقاي تحترقان ، ولا يزال نبض قلبي سريعًا جدًا ، وإذا نزلت الآن ستكرهني ساقي غدًا ، لذلك سأبقى على التوربو لبضع دقائق أخرى فقط لأبرد بشكل صحيح حتى لا أشعر بأي ألم في وقت لاحق ، ولكن ما رأيك ، ثلاث دقائق للخروج والاستحمام؟ واتضح أنني لم أخطط لذلك جيدًا ، سأبذل قصارى جهدي للعودة إلى المنزل ضد Hillah Power حتى تنتهي تلك الفترات ، حان الوقت الآن للقيام بشيء خارج عمل الدراجة إذا أوقفت الدراجة والآن سأنتظر 20 ثانية أخرى ، لذا بينما أعمل في طريق عودتي الآن سأستمر في هذه الجهود ، والآن أشعر بالمرض مرة أخرى ، لذلك كل ذلك لدي المنطقة التي أعيش فيها لا أتركها أبدًا لم أكن بعيدًا عن المنزل أبدًا ، لدي جهد أخير لأفعله ، سأفعل ذلك فقط على جانب الطريق بينما أعود إلى منزلي حسنًا ، الآن 20 ثانية تمكنت من اختبارها على التسلق و أنا على وشك العودة إلى المنزل الآن أعتقد أنني على ما يرام لدي 25 دقيقة من القيادة لذلك لدي ثلاث دقائق للعودة إلى المنزل ، ودقيقتان ، لأتغير ، وبعد ذلك أعود للعمل في نصف ساعة ، لذا أنا واثق الآن من أنني سأراه على مكتبي ، لذا فقد انتهيت للتو من اجتماعي وربما لم أقم بأكثر الرحلات الملحمية ولكنك تعرف ما لا يهم لأنني بالخارج لدي الهواء النقي وأنا متدرب قليلاً أفضل من لا شيء أحيانًا في الحياة لا نفعل شيئًا لأننا لا نستطيع فعل كل شيء نفضل أن نفعل شيئًا بدلاً من القيام بشيء صغير وأنت تعرف ، أحيانًا كل ما لديك من السهل الخروج من هناك ، ولف ساقيك وتجربتها وهذا هو الحق السحري ، لذلك أعود وأبني كل شيء في رحلتي ، لذا عدت إلى مقعدي حوالي دقائق وأعلم أنني لقد حصلت بالفعل على uhthth minutes - هل قمت بالإحماء لقد قمت ببعض السرعة السهلة قمت بها لمدة دقيقتين إلى دقيقتين خارج الدراجة وركضت مع سباقات السرعة الآن سأقوم ببعض الركض السريع لإنهاء هذه الأخيرة ، لذلك هذا كل شيء 3 0 دقيقة معي يبدو أنه إذا تمكنت من القفز من هناك ، ستشعر بتحسن ستحصل على تدفق الدم في دماغك ، ستشعر بإيجابية كبيرة ، ستشعر أنك بحالة جيدة إذا حصلت على شيء أفضل قليلاً من لا شيء مهما كان ما يقوله استمتع ، تأكد من شكرك على النظر إلى كل شيء أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا ، وآمل أن يكون مصدر إلهام لك لركوب دراجتك والاستمتاع بهذه الجولات الأصغر ، ولكن من فضلك أخبرنا في التعليقات أدناه ، قم بالتمارين أو التدريبات المفضلة أو جولات الريف الصغيرة المفضلة كما أود حقًا أن أسمع منك مثلما نفعل جميعًا ويرجى إخبارنا في قسم التعليقات أدناه ، الآن أود أن أسمع إلهامك ، من الأفضل أن أعود إلى اجتماعي لأنني طلبت ذلك للتو ، أراك بعناية قريبًا ، شكرًا على البحث عن الجميع والاستمتاع بالركوب

ما هي المسافة الجيدة للدورة اليومية؟

يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ممارسة نشاط بدني معتدل الشدة لمدة ساعتين ونصف كل أسبوع للحفاظ على لياقتهم. ولكن إذا كنت كذلكركوب الدراجات، إذًا يجب أن تفعل ذلك لمدة 30 إلى 45 دقيقة على الأقلكل يوملجلسات أقصر أو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لجلسات أطول مدتها ساعة أو أكثر.

كثير من الناس. أنا متأكد من أنني أنظر إلى سرج الدراجة وأعتقد أنه لا يجب أن يكون غير مريح فحسب ، بل ربما يكون سيئًا بالنسبة لك أيضًا. كما تعلم - يسبب الضرر والألم والخدر ، وربما ضعف الانتصاب لدى الرجال ، وربما سرطان البروستاتا.

ركوب الدراجات الأسطوانة الرغوية

ومع ذلك ، فإن الكثير منا يركب الدراجات ولا يواجه أي مشاكل على الإطلاق. من ناحية أخرى ، يفعل بعض راكبي الدراجات. لدي ، لذلك يمكنني أن أخبرك أنه عندما يحدث شيء ما ، فإنه أمر مقلق حقًا.

تراجع تطور مقاعد البدلاء الروسية

انظر - هذا هو بلدي 'يا إلهي! لقد أصبح قضيبي مخدرًا تمامًا! سنعود إلى هذا بينما نستكشف القضايا المحيطة بصحة الرجال وركوب الدراجات. للقيام بذلك ، تعاونا مع أحد أطباء المسالك البولية الرائدين في المملكة المتحدة - رجل يُدعى أنتوني كوباريس - لتقديم مشورة قوية وعملية يجب على جميع راكبي الدراجات من الذكور الاستماع إليها وعندما تحتاج إلى سبب آخر غير الخبرة السريرية الواسعة لتصديق ما يقول إنه رجل حديدي أيضًا وهؤلاء الرجال يقضون الكثير من الوقت في السرج. قبل أن نبدأ ، إليك درس تشريح سريع.

هذه هي الطريقة التي أركب بها دراجتي. هذا الآن هيكل عظمي يركب دراجة وهذا تم هو لقطة مقرّبة لقضيب.

توقف عن الضحك في الظهر. الحجم ليس جيدًا ولا صحيحًا. على أي حال ، بغض النظر عن النكات ، من المهم حقًا فهم علم التشريح الخاص بنا.

ستعرف ، أنا متأكد من أنه عندما تركب قضيبك وعادة ما تكون الخصيتان مخفيتين بشكل جيد. تسمى منطقة الأنسجة الرخوة بين الأرداف والخصيتين منطقة العجان ، وعندما تكون على دراجة ، تكون هذه المنطقة على اتصال بسرجك. يوجد تحت الجلد مجرى البول ، وهو الأنبوب الذي يربط مثانتك بالعالم الخارجي عبر القضيب.

العجان أيضًا هو المكان الذي توجد فيه الأوعية الدموية الكبيرة والعصب الفرجي ، مما يعطي الإحساس بالمنطقة وبالتالي يساعد أيضًا في الانتصاب. فوق العجان توجد البروستاتا ، وهي غدة تنتج السائل المنوي والتي تعبر الإحليل. بالنظر إلى تشريحنا وشكل السرج ، يبدو من المعقول أن نجعل الصلة بين ركوب الدراجات والألم أو التنميل ، وضعف الانتصاب ومشاكل البروستاتا ، ولكن دعونا نلقي نظرة فاحصة على ذلك.

لكن لا داعي للقلق. لم يكن الأمر أكثر وضوحًا مما رأيته بالفعل ، فقد اقترحوا على أنتوني تقسيم هذا الموضوع. لذلك لدينا تنميل وضعف في الانتصاب وكذلك سرطان البروستاتا وخاصة سرطان البروستاتا.

لنبدأ بالصمم وقبل كل شيء ، هل يمكنني معرفة ذلك؟ أنت قصتي خدر قضيبي؟ - سيكون ذلك ، نعم

أعتقد أننا نعرف بعضنا البعض جيدًا بما يكفي لإخبارنا بذلك. كان ذلك عندما كنت في نفق للرياح في إنديانابوليس وكنا نجري اختبارًا لنفق الرياح ، وفي هذه الحالة عليك أن تجلس برفق على دراجة لمدة 30 دقيقة بينما تقوم دراجتك بعمل اكتساح كامل لزوايا الرياح. ما يعنيه عليك أن تكون ساكنًا تمامًا في الجزء العلوي من جسمك ، لأن أي نوع من الوخز سيشوه النتيجة.

لذا ، إنه وضع مصطنع حقًا أن أركب دراجة وبعد 30 دقيقة خرجت وأدركت بسرعة أنه ليس لدي أي إحساس مطلقًا في قضيبي ، وهو ما يحدث بالفعل ، لأنك لحسن الحظ تعلم أن الإحساس قد عاد. لذا في نهاية اليوم أعتقد أنه لم يحدث شيء على المدى الطويل ، لكن ماذا يحدث على المدى القصير؟ بشكل أساسي بسبب الضغط الذي تمارسه مباشرة على منطقة العجان ، فأنت تضغط على الأعصاب وتضغط على بعض الأوعية الدموية وهذا ما يسبب التنميل. بعد فترة من الجلوس على العصب ، سيحدث ضرر طفيف للغاية ليس ضررًا طويل المدى ، يؤدي بشكل أساسي إلى التنميل في المنطقة التي يخدمها ، وهو ما حدث لك.

لذا فهو نوع من النوم في وضع غريب والاستيقاظ وذراعيك ميتين تمامًا وهو أمر مقلق للغاية ، لكن الشعور يعود بسرعة كبيرة ولا يوجد ضرر طويل المدى. مشابه جدا لذلك الحق فقط. إذن ماذا يفترض بنا أن نفعل بعد ذلك؟ إذا كنا نعاني من الصمم بعد ركوب الدراجة فما هو أول منفذ نصل إليه؟ إذا وجدت هذا يحدث ، اركب الدراجة وسوف تشعر بالخدر بعد ذلك.

أعرف أكثر مما أعرف ، تحصل على مقاس مناسب للدراجة وشخص ما ينظر إلى سرجك وكل ما يتماشى معه. الآن إذا ركبت دراجتك لفترة طويلة وفي كل مرة تشعر بالخدر في تلك المنطقة وتظل مخدرة ثم تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ، فستتسبب حتماً في حدوث أضرار طويلة المدى ولكن الفطرة السليمة تتولى الأمر وبمجرد حدوث ذلك الحصول على المقعد المناسب للدراجة. إن فترة خدر واحدة بعد ذلك لن تسبب أي ضرر طويل الأمد للإحساس في هذه المنطقة أو أي انتصاب وما شابه.

ثم الموضوع التالي سيكون ضعف الانتصاب وبناءً على ما سمعناه عن الخدر ، هل هناك ارتباط إذن بين التنميل المتكرر الذي يؤدي إلى ضعف الانتصاب؟ - الجواب لا. الأهم من ذلك هو أهمية ضعف الانتصاب في المقام الأول. العمليات التي تؤدي إلى مشاكل الانتصاب هي نفسها العمليات التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية.

لذلك إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو التدخين ، فمن المحتمل أنك تعاني من ضعف الانتصاب ، ولكن من المحتمل أيضًا أن تكون مصابًا بأمراض القلب. الحقيقة هي أن معظم الأشخاص في منتصف العمر سيبدأون ركوب الدراجات. إذا كنت راكب دراجة الآن وكنت في سن معينة تعاني من ضعف الانتصاب ، فلا ينبغي أن تكون فكرتك الأولى ، 'أوه ، هذا سرجي' فقط بسبب ركوب الدراجة. يجب أن يكون الأمر كذلك ، لن أدفن رأسي في الرمال ، قد يكون هذا مؤشرًا على شيء لم يتم تشخيصه.

أحتاج إلى التحقق من نوع الضرر الذي يصيب عصب العانة الذي سيؤدي بعد ذلك إلى ضعف الانتصاب. فهل من الصعب فعل ذلك؟ هذا الخدر الغريب الذي يؤثر على منطقة العجان لن يعطيك ضعف الانتصاب. اذهب وتحقق من ذلك.

أولاً ، للحصول على MOT مناسب من وجهة نظر القلب ، فلماذا لا نعاني من مشكلة الانتصاب؟ أعني ، الدائرة قد امتلأت. لقد تحولت من كونها مجرد ضحكة خافتة إلى مشكلة صحية حقيقية يمكنك حلها. وبعد ذلك ستجدهم.

ماذا عن المشاكل المتعلقة بالبروستاتا وسرطان البروستاتا على وجه الخصوص. لحسن الحظ ، لا يؤثر ركوب الدراجات على سرطان البروستاتا. لكن الأمر لا يتعلق فقط بكيفية تطور سرطان البروستاتا ، بل يتعلق أيضًا بمسألة ما إذا كنت تخضع للفحص غير المناسب لسرطان البروستاتا.

من الأشياء التي نستخدمها للإشارة إلى خطر الإصابة بسرطان البروستاتا إجراء فحص دم ، وهناك فكرة أنه إذا قمت بالدوران كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج البروستاتا وقد يكون هذا فحص دمك يسمى PSA يسمى بشكل مصطنع رفع اختبار الدم ، وهو اختبار دم خاص بمستضد البروستاتا ، والذي يصل إلى النقطة التي أجريت فيها اختبار الدم ، حيث أنه مرتفع بشكل مصطنع ، وبعد ذلك يكون لديك مجموعة كاملة من الاختبارات التي لم تكن بحاجة إليها أبدًا لأنك كنت تركب دراجة ، وهذا في الواقع ليس صحيحًا ، ليس هناك - فرصة يمكن أن تتأثر قليلاً ، ولكن إذا نظرت إلى الأبحاث المخبرية على العديد من الواسمات الجزيئية لسرطان البروستاتا ، وركوب الدراجات والتمارين الرياضية لا تحدث فرقًا في أي من مؤشرات سرطان البروستاتا ، لذا فإن ركوب الدراجات أمر جيد تحصل عليه مجرب ، فهو يحسن صحة القلب والأوعية الدموية كل الأشياء التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ولا تؤثر على اختبار سرطان البروستاتا غير المناسب وبعد ذلك يستمر. لحسن الحظ ، لا يوجد خطر كبير للإصابة بسرطان البروستاتا. ما يجب علينا فعله كرجال هو التفكير في الأمر.

لذلك مع تقدمنا ​​في السن ، تزداد احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا. أول شيء يجب عليك فعله الآن هو أن تكون على دراية ببعض الأعراض الآن ، الأشياء التي نبحث عنها هي أشياء مثل أعراض عمل الماء ، وآلام الظهر ، ومشاكل النزيف في الماء ، وتلك الأشياء ، إذا كنت قلقًا بشأنها هذه الأشياء ، إذا واجهت هذه الأشياء مرة أخرى ، فيجب عليك إما زيارة طبيب المسالك البولية أو طبيب الأسرة وإجراء مناقشة معقولة حول التقييم. لا يعني هذا تلقائيًا أنه سيتم فحصك بحثًا عن سرطان البروستاتا ، ولكن هذا الطبيب المحدد سيرشدك خلال الأشياء الجيدة للفحص وربما الجوانب السلبية للاختبار.

ثم يمكن لكلاكما أن يقرروا ما إذا كانوا سيستمرون أم لا. لا أريد أن يتجاهلها الرجال تمامًا في المقام الأول. وبالنسبة للجزء الأكبر ، نجد هذه الأشياء في وقت مبكر جدًا هذه الأيام ويمكن فرزها بالكامل.

ما هو العمر الذي نتحدث عنه هنا؟ ما هو العمر الذي يجب أن تقلق بشأنه؟ وأنا أقدر أنه من المحتمل أن تكون هناك أمثلة مأساوية تعرفها ، حالات مبكرة ، لكن أنت على حق.

تمرين التكييف الكلي للجسم

لذلك ومع عملي في عملي ، لدي صورة مشوهة للغاية. لذلك لدينا ممارسة كبيرة بحيث يكون لديك مرضى في الثلاثينيات إلى الثمانينيات والتسعينيات من القرن الماضي ، فكر في الأمر ، وإذا كان لديك أي أعراض مقلقة فلا داعي للذعر ، فلا تدفن رأسك في الرمال وتولى إجراء مناقشة معقولة وتقييم ماهية المشكلة ، إذا كانت هناك أي علامات حمراء للعمل عليها وإذا كنت بحاجة إليها ، فلا توجد صلة بين ركوب الدراجات وسرطان البروستاتا ، ولكن سرطان البروستاتا هو مشكلة كبيرة لجزء كبير من راكبي الدراجات. هم رجال في منتصف العمر ، لذا فأنا بحاجة إلى التفكير في الأمر حسنًا ، لا أعرف عنك ، لكن أهم ما استخلصته من هذه المحادثة مع أنتوني هو أننا ربما لا ينبغي أن نأخذ صحتنا كأمر مسلم به. يجب أن نواجه الوفيات الخاصة بنا ونطلب المساعدة بالفعل عندما نحتاج إليها لأننا لا نحصل على gs نحيفة ربما تكون المشكلة الأكبر التي سنواجهها جميعًا.

الآن ربما قدمت القليل من المعلومات أكثر مما أعطيتك أخبرته عن قضيبي المخدر في نفق الريح لكنني أعتقد بهذا المعنى أنه ربما ينبغي علينا جميعًا أن نحاول إجراء محادثة مع ربما أصدقائنا في النادي الذي يديره في نهاية هذا الأسبوع على الأقل لديك هذه المقالة التي أعتقد أنها ستكون نقطة انطلاق إيجابية. الآن أيضًا ، يرجى التأكد من أنه يمنحني إبهامًا كبيرًا لشكر أنتوني على وقته وتجربة المشاركة المذهلة معنا ، وإذا كنت ترغب في رؤية مقال آخر حول نفس الموضوع. لدينا واحد فقط على هذه القناة سيساعدك على شراء السرج المناسب لك لمواجهة المشكلة الأولى للصمم بشكل مباشر.

ما هي القاعدة 75 في ركوب الدراجات؟

ال75-نسبه مئويهقاعدةتنص على أنه خلال أسبوع تدريب معين ، على الأقل75يجب أن تكون النسبة المئوية للأميال (أو الوقت) عند أو أقل75في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (MHR).

هل يمكن أن تفقد دهون البطن عن طريق ركوب الدراجات؟

نعم،يمكن ركوب الدراجاتيساعدخسارة دهون البطن، ولكن الأمر سيستغرق وقتا. أظهرت دراسة حديثة أنه منتظمركوب الدراجاتقد تعزز بشكل عامفقدان الدهونوتعزيز وزن صحي. ليقللشاملةبطنتمارين هوائية متوسطة الشدة ، مثلركوب الدراجات(سواء في الداخل أو في الهواء الطلق) ، فعالة في خفضدهون البطن.2 فبراير 2021

هل يمكنني أن أفقد دهون البطن عن طريق ركوب الدراجة؟

هل ركوب الدراجات يحرق الدهون؟ نعم. على الرغم من أن الخاص بكمعدةلا تعمل العضلات بجدية مثل عضلاتك الرباعية أو المؤخرة أثناء الركوب ، ولكنركوب الدراجاتتعني الطبيعة الهوائية أنك تحترقسمين.2 يناير 2020

هل ركوب الدراجات يقلل من حجم البطن؟

نعم،يمكن ركوب الدراجاتيساعدتفقد البطنالدهون ، لكنهاإرادةخذ وقتك. أظهرت دراسة حديثة أنه منتظمركوب الدراجاتقد يعزز فقدان الدهون بشكل عام ويعزز الوزن الصحي. ليقللشاملةبطنتمارين هوائية متوسطة الشدة ، مثلركوب الدراجات(سواء في الداخل أو في الهواء الطلق) ، فعالة في خفضبطنسمين.2 فبراير 2021

ما هي القاعدة رقم 1 للدراجات؟

بينما الحد الأدنىعددمندراجاتيجب أن يمتلك المرء ثلاثة ، الصحيحعددهو n +1، حيث n هوعددمندراجاتمملوكة حاليا. يمكن أيضًا إعادة كتابة هذه المعادلة كـ s -1، أين s هوعددمندراجاتمملوكة من شأنها أن تؤدي إلى الانفصال عن شريك حياتك.25 أكتوبر 2018

هل ركوب الدراجات جيد لمن هم فوق الخمسينيات؟

كبار السنخمسونسنوات وفي الاعلىلديها الكثير للاستفادة منهركوب الدراجات. التدريبات الهوائية منخفضة التأثير مثلركوب الدراجاتمثالية لعلى-الخمسينياتالذين لم يعد بإمكانهم القيام بتمارين عالية الكثافة ؛ ربما لأن ركبهم ليست كذلكحسنكما اعتادوا أن يكونوا.8 يناير 2018

أين يمكنني الذهاب في جولة بالدراجة؟

Backroads Bike Tours 1 جولة بالدراجات في بحر البلطيق 2 جولة بالدراجة من برلين إلى براغ 3 بوردو & amp؛ جولة الدراجة دوردوني 4 بريتاني وأمبير. جولة نورماندي للدراجات 5 جولة دراجات بورجوندي 6 جولة دراجات روكي الكندية 7 شمبانيا وأمبير. جولة الدراجة في الألزاس 8 جولة دراجات بروفانس الكلاسيكية 9 كرواتيا & amp؛ جولة الدراجة في سلوفينيا 10 جولة دراجات كرواتيا المزيد من العناصر

ما هي مدة جولة الدراجة في أوروبا؟

ابحث عن رحلة بالدراجة تستكشف أوروبا. هناك 688 جولة للاختيار من بينها ، تتراوح مدتها من 3 أيام إلى 31 يومًا. الشهر الأكثر شعبية لهذه الجولات هو شهر سبتمبر ، والذي يضم أكثر الرحلات المغادرة. 'على الرغم من أن مذكرة الجولة ذكرت أن الحد الأدنى للسن يصل إلى 99 عامًا ، إلا أن هذه الجولة جسديًا' احجز بمرونة.

من هم قادة جولات الدراجات؟

يقود رحلاتنا بالدراجات خبراء من قادة الرحلات الذين يعرفون أكثر طرق ركوب الدراجات جمالًا - بعيدًا عن الزحام ومنغمسين في جمال المنطقة التي جئت لاكتشافها.

أسئلة أخرى في هذه الفئة

كيفية قياس مدى ملاءمة الدراجة - الأسئلة والأجوبة المدرجة

كيف تقيس ساقيك للدراجة؟ لقياس ساقك الداخلية ، قف مع مباعدة رجليك بعرض الكتفين تقريبًا مع خلع حذائك ، ثم قم بالقياس من الأرض إلى أعلى الفخذ. يمكنك أيضًا استخدام قلم رصاص لوضع علامة على ساقك الداخلية على الحائط وقياسها لاحقًا.

كيف تصلح دراجة قديمة - كيف تستقر

هل يستحق إصلاح دراجة قديمة؟ اجعل توقعاتك معقولة. يجب أن يجعل الضبط الجيد الدراجة تشعر بأنها جيدة أو أفضل مما كانت عليه عندما كانت جديدة ، لكنها لن تحولها إلى شيء ليس كذلك. إصلاح دراجة قديمة ليس دائمًا الخيار الأقل تكلفة. ربما تكون العجلات المصممة خصيصًا والمثبتة يدويًا أفضل ما يمكن شراؤه من مال لترقية الدراجة .9 мар. 2019 г.

دراجة طريق الميزانية - كيف تقرر

ما هي افضل دراجة طريق رخيصة؟ أفضل دراجات الطرق الرخيصة — بسعر 1000 دولار أو أقل. احتواء عملاق 3. giant-bicycles.com. 725.00 دولارًا. أفضل دراجة نسائية قيمة. ليف Avail 3. liv-cycling.com. أفضل دراجة للرجال. Cannondale CAAD Optimo Sora. cannondale.com. أفضل دراجة التحمل. KHS Flite 150. khsbicycles.com. أكثر تنوعا. فوجي سبورتيف 1.9 قرص. crimsonbikes.com.10 سبتمبر 2020

جولة الحزام الدراجة - كيفية الاستقرار

هل دراجات الحزام تستحق كل هذا العناء؟ تتفوق محركات الحزام على محركات السلسلة في العديد من الجوانب. إنها أسهل في التنظيف والصيانة ، وتدوم لفترة أطول ، كما أنها أكثر هدوءًا وسلاسة. ومع ذلك ، فهي أيضًا أغلى ثمناً ، مما يرفع السعر الإجمالي للدراجات التي تم دمجها فيها.

كيفية ركوب الدراجة الجبلية - حلول للمشاكل

كيف أبدأ ركوب الدراجات الجبلية؟ كيف تبدأ ركوب الدراجات الجبلية الأشخاص الذين تركب معهم مسؤولون بشكل مباشر عن جعلك راكبًا أفضل وأكثر ثقة. تصل إلى الصالة الرياضية. يتطلب ركوب الدراجات الجبلية أكثر من مجرد أرجل صلبة. كن ذكيا بشأن معداتك. إتقان وضع جسمك. توجيه بأم عينيك. الوقود أثناء الطيران. حاول مرة أخرى. 24 окт. 2017 г.

دراجات Lyft - الدليل النهائي

كم سعر دراجة LYFT؟ تتوفر دراجات Bay Wheels والدراجات الإلكترونية الآن على تطبيق Lyft ، بسعر يبدأ من 3 دولارات فقط لكل رحلة.