ممارسة في حالة سكر - إجابات وأسئلة نموذجية
ماذا يحدث إذا كنت تمارس الرياضة وأنت في حالة سكر؟
يجف الكحولأنت. هذا لأنه مدر للبول ، مما يعني أنه يصنعلكتنتج الكلى المزيد من البول. لذلكالشربكحول كثير جداتستطيعيؤدي إلى الجفاف. تمرن قريبابعد الشربكحولتستطيعيجعل الجفاف أسوأ بسببأنتأيضا عرقخلال ممارسة الرياضة.
هناك احتمالات ، أنت تعرف شخصًا من وقت لآخر يدخن الحشيش.
ونظرًا لأن التركيبة السكانية لهذه القناة هي إلى حد كبير عمر الأشخاص الذين يدخنون الحشيش أكثر من غيرهم ، فمن المحتمل أنك تدخن قليلاً أيضًا. لا تتفاجأ إذا كنت منتشيًا الآن. ولكن ماذا لو قمت بخلط القليل من THC مع تمرينك؟ ماذا يحدث عندما تتدرب عاليا؟ بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يعرفون الكثير عن الماريجوانا ، فإن أهم مادة في البادئة هي رباعي هيدروكانابينول ، المعروف أيضًا باسم THC.
THC له تأثيرات هائلة في نظام الجسم المعروف باسم نظام endocannabinoid. في الواقع ، يصنع جسمك مواده الشبيهة بـ THC والمعروفة باسم endocannabinoids. عندما يرتبط endocannabinoids أو THC بمستقبلات القنب ، خاصة في الدماغ ، فإنه يتسبب في جميع أنواع التأثيرات الرائعة التي يعرفها مستخدمو القنب.
السؤال الآن هو ما إذا كان أي من هذه التأثيرات يمكن أن يساعد في تدريبك. أولاً ، لنكن واضحين أنه في حين أن هذا مقبول على نطاق واسع اليوم ، فإن تدخين الجماريجوانا لا يزال غير قانوني في معظم الولايات والعديد من البلدان. لهذا السبب ، لا تتغاضى هذه القناة عن استخدام الماريجوانا.
الهدف من هذه المقالة هو معرفة ما نعرفه عن الماريجوانا وكيف يمكن أن تساعد أو تضر بك في الصالة الرياضية. سواء كنت تستخدم الماريجوانا أو أي دواء آخر يحفز THC هو قرارك تمامًا. حسنًا ، لنكن صادقين.
إن صورة معظم الناس لمستخدم الماريجوانا ليست ما نسميه 'نشيطًا بدنيًا'. إن الصورة النمطية لـ `` مدخن الأريكة الكسول '' تجعل الأمر يبدو كما لو أن تدخين الحشيش لا يفعل شيئًا على الإطلاق للياقتك. لكن العديد من الرياضيين يقولون عكس ذلك.
قال بعض الرياضيين إن تناول الأطعمة التي تحتوي على THC يمكن أن يساعدهم على التركيز بشكل أفضل أثناء النشاط البدني. يقول بعض الرياضيين أنه يُسمح لهم بالانتشاء للتخلص من القلق أثناء ممارسة الرياضة. قال عداءو ماراثون إن تدخين الحشائش قبل الجري يسمح لهم بالوصول إلى الأخدود بسهولة أكبر ، ويشعرون أنهم يستطيعون الركض لفترة أطول.
هذا هو ما يبدو أن الحكايات من الرياضيين المحترفين تعطي إبهامًا للأعصاب. لكن ماذا عن البحث الفعلي؟ حسنًا ، لم يكن هناك الكثير من الأبحاث لأن الماريجوانا و THC لا يزالان مصنفين كمواد غير مشروعة في الجدول 1. لكننا أجرينا بعض الأبحاث والمعلومات مثيرة جدًا للاهتمام.
الأول هو العلاقة بين الماريجوانا والشعور الجيد بعد هرول طويل يُعرف باسم 'العداء العالي'. لفترة طويلة كان يُعتقد أن ذروة العداء تأتي من إطلاق بيتا إندورفين. لكن الدراسات الآن تقول أن ذلك لا يحدث ، وهذا صحيح لأن الإندورفين لا يمكنه الوصول إلى الدماغ.
بدلاً من ذلك ، يأتي على الأرجح من endocannabinoids التي يمكن أن تصل إلى الدماغ. نظرًا لأن THC في الماريجوانا لها نفس التأثيرات مثل endocannbinoids ، فقد يكون من الممكن زيادة الشعور بالعداء المرتفع إذا كنت قد دخنت شيئًا ما قبل الجري. لا يتم تحسين الأداء بالضبط ، ولكن على الأقل تحسين متعة التمرين.
فيما يتعلق بإخراج الطاقة ، أظهرت الدراسات أنه عند إجراء اختبار الدراجة بأقصى جهد ، أدى تدخين الماريجوانا إلى استنفاد الأشخاص بسرعة أكبر. أظهرت دراسة أخرى أن الدواء الوهمي هزم الماريجوانا في اختبار التحمل. حتى أنهم وجدوا أن المدخنين قد زادوا بشكل روتيني من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
قد يكون هذا غير مريح ومشكلة. للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض الشريان التاجي. وعلى الرغم من أن تدخين الماريجوانا يمكن أن يقلل من الشعور بالتوتر والألم ، والذي يمكن أن يساعدك حتى على إكمال عدد قليل من التكرارات ، إلا أنه يمكن أن يشكل خطرًا كبيرًا من ممارسة النشاط البدني مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وآلام المفاصل ، وقد لا يتمكن المدخنون من اكتشاف إشارات الألم في الوقت المناسب قبل القيام بذلك ، فات الأوان.
و THC هو أيضًا دواء ذو تأثير نفسي يمكن أن يضعف التنسيق ويبطئ وقت رد الفعل. وجدت إحدى الدراسات أن تدخين 17 ملغ من THC أدى إلى اصطدام المستخدمين بالجدران في كثير من الأحيان واستغراق وقت أطول لإكمال اختبار المتاهة الافتراضي. ومع ذلك ، فإن أحد التحذيرات هو أن الأشخاص الذين يدخنون 13 ملليجرام فقط من THC فعلوا ذلك بالإضافة إلى غير المدخنين ، وأظهرت دراسة أخرى أنه عندما أتيحت للمدخنين الفرصة لممارسة الرياضة ، فإنهم أداؤوا كذلك في اختبار رد الفعل مثل غير المدخنين.
لذا ، إذا اخترت أداء تمرين عالي ، فربما تدخن قليلاً وتأكد من القيام بما يكفي من عمليات الإحماء قبل أن تصبح ثقيلًا. وهناك أمر إيجابي آخر محتمل ، ولكن لم يتم إثباته بالكامل ، وهو أن الماريجوانا يمكن أن تعمل كموسع للأوعية. هذا يعني أنه يمكن أن يحسن تدفق الدم عن طريق توسيع الشرايين ، مما يساعد على توصيل العناصر الغذائية إلى عضلاتك ، وقد ثبت أن توسع الأوعية يحسن من وجع العضلات.
فوز صغير لـ Grass City. عندما تضع كل شيء في نصابها ، لا يبدو أن التدرب عالياً فكرة رائعة. لا توجد فوائد مثبتة للأداء ، بل يمكن أن تزيد الأمر سوءًا.
ولكن إذا كانت بعض الضربات تساعدك في التمرين ، فلا تدع هذا المقال يمنعك من الانطلاق. ابق منتشيًا وابق نشطًا! ما رأيك في ممارسة الرياضة شارك في التعليقات أدناه. إذا كنت قد استمتعت بهذه المقالة ، فيرجى الإعجاب والمشاركة ولا تنس الاشتراك.
شكرا لمشاهدتك!
هل من السيء أن تثمل بعد التمرين؟
قد يكون طعم البيرة منعشًا ، لكنها ليست مشروبًا رياضيًا مثاليًا. على الرغم من شرب الجعةبعدلاكتشف - حلقد يقدم بعض الفوائد ، فقد يضعف أيضًا تخليق البروتين العضلي ويعزز الجفاف. في معظم الحالات ، من الأفضل أن تختار غير مدمن على الكحوليشربلتجديد مستويات الطاقة والسوائل.08/27/2020
استعراض آلة الطريق BMC
هل يمكنك حرق الكحول بالتمرين؟
هناك أدلة تشير إلى ذلكممارسه الرياضهقد يخفف من الانخفاض الناجم عن الإيثانول في الميتوكوندريا الكبدية ويسرع عملية التمثيل الغذائي للإيثانول بواسطة الكبد.ممارسه الرياضهيبدو أن التدريب يقلل من مدى الضرر التأكسدي الناجم عن الإيثانول.
هل تريد حقًا معرفة سبب عدم قدرتك على إنقاص الوزن أثناء شرب الكحول؟ تشبث. سأخبرك بكل شيء. نعم.
مرحبا بعودتك. شكرا على الترهل. اسمي مارك دريسن.
أنت تشاهد MDTV. أنا مدرب شخصي وعالِم رياضي ومهمتي هي تثقيف الناس حول النظام الغذائي والتغذية واللياقة البدنية وكل تلك الأشياء التي لها علاقة بصحتك. واليوم نتحدث عن موضوع خطير جدًا ، وهو الكحول ، وسأخبرك لاحقًا في المقالة بإيجاز شديد لماذا يمنع الكحول فقدان الدهون لديك ولماذا لا تتمكن من إنقاص الوزن أثناء شرب الكحول .
أعلى 5 بلدي في دقيقة. لذلك أريد فقط أن أتحدث عن الكحول نفسه. سأقدم لك واحدة من الحقائق التي أجدها مثيرة للاهتمام ومثيرة للاهتمام.
والأول هو أن منظمة الصحة العالمية تعتبر الكحول في الواقع ، وهذا يعني أن الكحول بحد ذاته هو أكبر مخدر قانوني في العالم ، ما الجميل ، المحزن حقًا عندما تفكر فيه ولماذا هو مخدر؟ لأنك يمكن أن تصبح مدمنا. ثم إذا كنت مدمنًا على هذا المخدر ، فعليك الذهاب إلى برنامج مكون من 12 خطوة أو برنامج مشابه للتخلص منه أمرًا جيدًا. ماذا عن الكحول؟ كيف يتم قياس الكحول؟ يقاس بوحدات ، واحدة لذا فإن وحدة الكحول تعادل 10 مللتر أو 8 جرامات من الكحول النقي.
وماذا يعني ذلك؟ هذا يعني ، على سبيل المثال ، أن نصف لتر من البيرة يحتوي على حوالي ثلاث وحدات من الكحول ولها قيمة من السعرات الحرارية أو ، على ما أعتقد ، 180 سعرة حرارية. على سبيل المثال ، يحتوي النبيذ الأحمر الآن على كوب كبير من النبيذ الأحمر ، أي 250 مليلترًا من النبيذ الأحمر ، حوالي ثلاث ، وأحيانًا أربع وحدات من الكحول ، وله قيمة حرارية أعلى تبلغ حوالي 220 سعرة حرارية.
يعتمد ذلك على الجعة والنبيذ الذي تشربه ، بالطبع ، لكن استخدم هذا كقاعدة عامة. الشيء الآخر الذي أعتقد أنه مثير للاهتمام أو من الجيد معرفته هو كيفية استقلاب جسمك للكحول ، أو ما هو معدل استقلاب جسمك للكحول ، بمعدل وحدة واحدة في الساعة ، مما يعني أنك إذا كان لديك نصف لتر ، شرب الجعة التي تحتوي على ثلاث وحدات من الكحول ، فهذا يعني أن الأمر سيستغرق ثلاث ساعات للتخلص من هذا الكحول تمامًا في جسمك. لكن ماذا يعني ذلك وما هي الآثار ، سأتحدث عنه: بعد ذلك بقليل.
كيف يستقلب جسمك الكحول أو يتخلص منه؟ هناك عدة خيارات. واحد يتنفس. والآخر هو البول. قد يكون العرق هو عرقك ، ولكن في معظم الأحيان يتم استقلابه أو تكسيره في الكبد.
وسأتحدث عن التأثيرات بعد قليل. والأخير هو إرشادات المملكة المتحدة لما يوصون به ، وكم يجب أن تشرب يوميًا بين ثلاث إلى أربع وحدات للرجل ووحدتين إلى ثلاث وحدات للمرأة. ماذا لو سألتني كمدرب ، فسأقول إن هذا مبالغ فيه.
فلماذا لا يتم إنقاص الوزن أثناء شرب الكحول وكيف؟ هل يؤثر الكحول على فقدان الوزن بشكل عام؟ إليكم أهم 5 لدي. لذا فإن رقم واحد هو أن الكحول نفسه له قيمة من السعرات الحرارية ، مما يعني أن جرامًا واحدًا من الكحول يحتوي على سبع سعرات حرارية. لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا من السعرات الحرارية عند حساب السعرات الحرارية ، فهذا يعني أنه بغض النظر عن كمية الكحول التي تشربها ، فأنت بحاجة إلى إضافة حوالي أربعة سعرات حرارية لكل جرام إلى حساب السعرات الحرارية لديك ، وتحتوي الدهون على تسعة سعرات حرارية لكل جرام.
إذن ، للكحول سبعة. إنه في مكان ما في المنتصف ، لذا فهو يحتوي على أكثر بقليل من البيتزا العادية والكربوهيدرات التي تتناولها. لذلك هذا ما تحتاج إلى مراعاته والذي يؤثر على فقدان وزنك لأنه في معظم الأوقات ، 90٪ من الأشخاص الذين سئلوا عن عدد السعرات الحرارية ليس لديهم فكرة عن ذلك.
أحذية ركوب الدراجات على الطرق الشتوية
لذا تحتوي البيرة على حوالي 150 سعرًا ، ويحتوي نصف لتر من البيرة على 150 سعرًا حراريًا وكوبًا من النبيذ ، بينما يحتوي كوب كبير من النبيذ على حوالي 200 إلى 220 سعرًا حراريًا. لذلك هذا شيء يجب مراعاته عند شرب الكحول. رقم اثنين ، وأعتقد أن هذا هو أهم شيء.
أريدك حقًا أن تفهم هذه النقطة ، فابحث عنها! تأكد من الانتباه. غمزة أخرى هنا. لذا فالكحول ليس له قيمة غذائية ، مما يعني أن جسمك لا يستطيع استخدامه على الإطلاق.
لذا فإن أول شيء يريد جسمك فعله هو التخلص منه. لأنه لا يحتوي على قيمة غذائية ، فهذا يعني أيضًا أن جسمك لا يستطيع تخزينه. إذن ماذا يحدث؟ عندما تشرب الكحول يتحلل بسبب انهيار الكبد ، والآن دعنا نفكر في الكبد وهذا هو أهم شيء أريده لأنك ستحصل عليه في ثانية.
الآن يقوم كبدك بتفكيك الكحول ، واستقلابه على أساس وحدة واحدة في الساعة ، ويفككه ، وهذا أمر جيد. هذا يبدو جيدا. الجزء السيئ هو أن الكبد مسؤول أيضًا عن التمثيل الغذائي للدهون.
يعني فقدان الدهون وجسمك قادر على استخدام الدهون بشكل صحيح ، وهو ما يحدث أيضًا في الكبد لأن الكحول هو سم لجسمك ويعني أن جسمك يريد التخلص منه في أسرع وقت ممكن لأننا لا نستطيع تخزينه وهذا أن الكبد له الأولوية تفكك الكحول مقابل الطبيعة الثانوية لما يفعله الكبد والتي تكسر الدهون. لذلك في كل مرة يدخل فيها الكحول إلى أفواهنا ، يتوقف التمثيل الغذائي للدهون في الكبد. لذلك يتم تشغيل الكحول ويتوقف التمثيل الغذائي للدهون.
ومن المهم أن تفهم هذا أثناء رحلة إنقاص الوزن. في كل مرة تشرب فيها الكحول ، لن تتمكن من حرق الدهون. وإذا فكرت في الأمر ، إذا كان لديك ، على سبيل المثال ، كأسين كبيرين من النبيذ أو ثلاثة مكاييل ، يمكن أن يكون ذلك حوالي تسع إلى عشر وحدات من الكحول ، مما يعني أن جسمك سيقضي 10 ساعات في محاولة التخلص من هذا الكحول.
لا يستطيع جسمك حرق الدهون خلال تلك الساعات العشر. لذا ضع ذلك في اعتبارك ، وآمل أن تفهم بهذه النقطة ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما عليك سوى الرجوع والاستماع إليها مرة أخرى لأنها مهمة حقًا. ثالثًا ، الكحول مادة سامة ، ولأنه مادة سامة ، فإنه يؤثر على بطانة المعدة والأمعاء والكليتين والكبد أو يتلفهما.
لماذا هذا سيء للغاية وكيف يؤثر على فقدان الوزن؟ في معظم الأوقات عندما تأكل شيئًا ما ، يتحلل قليلاً في معدتك ، ثم في الأمعاء الدقيقة ، والقولون ، وما إلى ذلك ، لذلك إذا كانت هذه الأشياء ملتهبة أو لا تعمل بشكل صحيح ، فلن يتمكن جسمك من العمل بكامل طاقته بسبب كل الفيتامينات والمعادن كل ما تحتاجه ليعمل الهضم بشكل صحيح يحدث لجميع هذه الأعضاء. لذلك عندما لا يعملون أو يفشلون ، فهذا مؤشر على المرض أو أن البوابات تفتح وتزداد سوءًا.
الآن ، الكبد هو واحد من أكثر الأعضاء المدهشة في جسدك التي أود أن أقولها بسبب قدرته على التجدد بنسبة 100٪ في دورة الحياة أو 30 يومًا. لذلك إذا كان الكبد يتضرر بنسبة 50٪ إلى 70٪ ، يمكن لجسمك إصلاح هذا الكبد بنسبة 100٪ مرة أخرى ، وهو أمر مذهل عندما تفكر في الأمر. لكن المشكلة في هذا هي ، وهذا هو المكان الذي لا تعمل فيه كل برامج التخلص من السموم هذه وكل هذه الأشياء معظم الوقت لأنها في الحقيقة لمدة أسبوع فقط ، هي أنك إذا واصلت شرب الكحول ، فكل ما تفعله هو يحاول الكبد أن يتعافى ويتجدد بشكل جيد ، لكنه دائمًا ما يحصل على مثل ضربة في الرأس ، طوال الوقت ، أسفل مرة أخرى.
لذلك لن يكون قادرًا على التجدد تمامًا. لذا قلل من تناولك للكحول. رابعًا ، الكحول يخفض هرمون التستوستيرون.
يُعرف التستوستيرون الآن بأنه هرمون ، أو هرمون بناء العضلات ، في جسمك ، وأيضًا نوع من هرمون حرق الدهون. لن أخوض فيه الآن ، لكن كيف يترجم ذلك؟ حسنًا ، عندما يكون لديك المزيد من العضلات في جسمك ، فإنه يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك وبما أن لديك عملية التمثيل الغذائي أعلى ، فإنك تحرق المزيد من الدهون. لذلك هذا أيضًا له تأثير كبير على فقدان الوزن.
نظرًا لأنه يثبط هرمون التستوستيرون ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ويمكنك ممارسة الرياضة ، ولكن إذا كنت تشرب الكحول ، فلن تحصل على نفس تأثير مستويات هرمون التستوستيرون ، وبالتالي لن تكون قادرًا على بناء نفس الكمية من العضلات التي يمكنك الحصول عليها إذا لم تشرب الكحول. رقم خمسة ، يزيد الكحول من الشهية. وهذا مثير للاهتمام لأنه عندما يفكر الصغار في الأمر ، فإن الكحول ليس كل ما تشربه ، أليس كذلك؟ أنت تشرب الكحول مع وجبتك ، مع شيء يتناسب معها.
والكحول له شيء آخر أيضًا ، وهو له تأثير مثبط على الجهاز العصبي المركزي ، مما يعني أنه يؤثر على المهارات الحركية ، وتفكيرك ، وتركيزك ، وفجأة تبدأ في تناول المزيد وأنت لست كذلك بوعي ، وبعد ذلك ، لنحصل على بيرة أخرى ، لقطة أخرى ، أخرى. لذا فأنت تفتقر إلى قوة الإرادة والتحكم في الأشياء ، وبالتالي فهي لا تحفزك على تناول المزيد من الطعام فحسب ، ولكنك أيضًا لا تملك نفس القدر من التحكم. لذلك أعتقد بشكل عام ، أن هذه الأشياء الخمسة يجب أن تمنحك سببًا أكثر من أي وقت مضى للتوقف عن شرب الكحول.
إذا كانت لديك مشكلة في ذلك ، ولا أفهم ، فأنت تريد أحيانًا استراحة ، ولأنها نوعًا ما - إنها مكافأة للناس. إنها آلية تكيف. هناك الكثير من الأشياء والأعذار لشرب الضغط بسبب الأقران وما إلى ذلك ، وأنا أفهم ذلك.
لكني أفهم شيئًا واحدًا. دائما يكون لديك خيار. أنت من يتخذ القرار بأخذ هذا الكوب وشربه ، وأعتقد دائمًا أن الشخص القادر على دخول الحانة وعدم شرب الكحول هو شخصية أقوى بكثير من شخص يفعل ذلك.
آمل أن تكون قد تعلمت شيئًا ولأنني أعتقد أنه موضوع مهم وأريد حقًا أن أفهم ما يفعله الكحول بجسمك. يرجى مشاركة هذه المقالة مع أكبر عدد ممكن من الأشخاص الذين تعتقد أنهم سيستفيدون من هذه المعلومات لأنه بصراحة ، يتم سؤالي كمدرب لماذا لا أفقد كل الوقت؟ وأرى أشخاصًا يعانون وجهاً لوجه على أجهزة الجري وفي كل مكان ويتساءلون لماذا لا أحصل على نتائج؟ هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لذلك شارك هذه المقالة ، واضغط على زر الإعجاب ، واشترك في قناتي حتى تحصل على كل هذه الأشياء مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ولا داعي للقلق بشأن العثور علي على الإنترنت مرة أخرى. نعم ، وأحب إجراء مناقشة معك ، لذا يرجى إعلامي برأيك في المقالة.
فقط اكتب شيئًا في مربع التعليقات أدناه. سنجري مناقشة هناك. ونعم أتمنى أن أراك في المقالة القادمة.
هل يمكنك رفع الأثقال وأنت في حالة سكر؟
كحولتستطيعتؤثر على توازنك ، ووقت رد الفعل ، والمهارات الحركية الدقيقة ، والتييستطعكن خطيرا عندماأنتنكونرفعثقيلالأوزان.الشربكثير جدايستطعموجهأنتلتفقد توازنك وتتعثر أو تسقط. هذا التأثيرتستطيعتصبح مشكلة سلامة خطيرة في صالة الألعاب الرياضية.1. 2020.
هل يمكنك الجري بعد ليلة من الشرب؟
الوقت الأكثر تحديا وخطورةلالتمرين عندماأنتيعانون من الجفاف. حيثكحوليسبب مدر للبولوانت ايضاتفرز الماء والكهارل الزائدةأنتمن المحتمل أن تستيقظ مجففة. تمارس في هذه الحالةتستطيعاجعل الصباح-بعدأعراضالشربالاسوأ.
هل التمارين الرياضية تجعلك مستيقظا؟
يمكن ممارسةمساعدة في الاستيقاظفوقالجسم وجعل الشخص أكثر يقظة. قد يساعد أيضًا في استقلاب الكحول بسرعة أكبر ، على الرغم من أن الدليل العلمي على ذلك غير حاسم. ومع ذلك ، بعد القيام ببعضممارسه الرياضه، قد يكون الشخص على علم ، لكنه لا يزال ضعيفًا.
هل يشرب رافعو الأثقال الكحول؟
لين نورتون ، رافع أثقال تنافسي ودكتوراه في علوم التغذية. يعتقد الكثير من الناس أنهم لا يستطيعون ذلكيشرب الكحولعلى الإطلاق ، وهذا ليس صحيحًا. هناك الكثير من الرافعين رفيعي المستوى الذينيشربترفيهيًا أو اجتماعيًا. لا يؤثر ذلك إلا على قوتي إذا كنتيشربلدرجة الحصول على مخلفات.
هل يمكن للاعبي كمال الاجسام شرب الكحول؟
السيء:الشربفي الزائدةتستطيعتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل تلف الكبد والسمنة والسرطان. عندما يتعلق الأمر بالشربفي حينكمال الاجسام، إذا انتهى بك الأمر إلى الشراهة ، فقد تخرب نومك وتغذيتك ونواياك الحسنة لممارسة الرياضة في اليوم التالي.
كم من الوقت يمكنني الجري بعد الكحول؟
انتظرطويلقدر الإمكان بين المشروبات وممارسة الرياضة.
وحدة قياسية منكحوليقول شولتز إنه عادة ما يتم تطهير الجسم من الجسم في غضون ساعة إلى ساعتين.أربعة. 2019.
كم من الوقت يمكنني ممارسة الرياضة بعد شرب الكحول؟
إذا كنت تصر على ممارسة الرياضةبعد الشرب، يؤكد خبيرنا أن هناكينبغييكون وقتًا مؤقتًا بين الكوكتيل الخاص بك واكتشف - حل. إذا كان لديك واحد فقطيشرب، ساعة واحدة هي وقت كافٍ للانتظار قبل التمرين.بعداثنينمشروبات، أنتينبغيانتظر ساعتين إلى ساعتين ونصف ، كما يقول بروكس.