ركوب المرأة للدراجات - كيف تقرر

كيف يغير ركوب الدراجات جسد المرأة؟

ركوب الدراجاتيبني العضلات

عنصر المقاومةركوب الدراجاتيعني أنه لا يحرق الدهون فقط: إنه يبني العضلات أيضًا - خاصة حول المؤخرة وأوتار الركبة والرباعية والعجول. العضلات أكثر رشاقة من الدهون ، والأشخاص الذين لديهم نسبة أعلى من العضلات يحرقون سعرات حرارية أكثر حتى في حالة الخمول.2 نوفمبر. فبراير 2020

المترجم: فرناندو مونيوز المراجع: ماريا بيركليوس كنت أقل توتراً أثناء بروفة اللباس عندما كان هناك ثمانية أشخاص فقط هنا. (ضحك) فقالوا لي إنني سأموت وذهبت في جولة بالدراجة. قصتي الخاصة في ركوب الدراجات - وسأطلب رفع الأيدي لمعرفة ما إذا كان لها صدى - هي: لقد تعلمت ركوب الدراجة عندما كان عمري حوالي السابعة ، وانتقل مجموعتي من الفناء الخلفي إلى المبنى.

بعد بضع سنوات ذهب بضع كتل أخرى. عندما كان عمري 12 أو 13 عامًا ، كنت أقود سيارتي في جميع أنحاء الحي. كانت دراجتي مصدر حريتي ، فقد سمحت لي بالهروب من والديّ وسمح لي بالتفاعل مع أصدقائي دون تواجد والديّ في الغرفة المجاورة.

كان مجرد مصدر رائع للحرية! ثم بلغت السادسة عشرة من عمري ، وحصلت على رخصة قيادة ، وحصلت على سيارة ، والآن أصبح لدي تعريف جديد لأضواء الحرية ، لكن كم منكم سيشارك هذا النوع من القصة والقصة على دراجتك الخاصة؟ إرفع يديك عاليا. يا إلهي! الموس ليس الجميع.

في يومي كان لدينا أيضًا وسائل التواصل الاجتماعي. لم نفعل ذلك على هواتفنا ، ولم نفعل ذلك على أجهزة iPad أو أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا لأنه لم يكن لدينا أي منها. لا يزال بإمكاننا معرفة مكان وجود أصدقائنا.

اليوم ، عندما تذهب إلى Facebook ، هناك خريطة لسانت بول في خلاصتي كل يوم تقريبًا مع نقطة صغيرة في المطار تقول ، '@ MSP Airport في طريقي إلى شيكاغو' في طريقي إلى باريس ، 'في الطريق إلى تمبكتو'. نحاول دائمًا إثارة إعجاب بعضنا البعض بما نحن ذاهبون إليه أو أين كنا.

وسنرى صورًا لكل هذه الأماكن في الأيام القليلة القادمة. عرفنا أيضًا إلى أين نحن ذاهبون وعرفنا أين نحن وعرفنا أننا نعرف أين كانت الدراجات! كنا نعرف أين كان داني وتيمي وتوني ، وعرفنا أين هم لأننا رأينا دراجاتهم بالخارج. أعلم أن هذا مجتمع علمي هنا من بين الجمهور ، وربما يكون الكثير منكم علماء ، وكلكم تحب البيانات وتحب البيانات الضخمة ، ولن أقدم لكم بيانات كبيرة ، لكنني سأقدم لكم لك نقاط بيانات خرافية ستساعد في تشكيل المناقشة التي نحن على وشك إجرائها. 600000 - هذا هو عدد الأشخاص الذين يموتون كل عام في الولايات المتحدة من أمراض مرتبطة بالتمارين الرياضية يمكن الوقاية منها تمامًا. 33000 - هذا هو الذي يدفعني للجنون.

هذا هو عدد الأشخاص الذين يموتون في حوادث السيارات في الولايات المتحدة كل عام. وكان على هذا المستوى لعقود. سوف أسألك من بين الحضور كم منكم فقد شخصًا ما ، من صديق أو أحد أفراد أسرته ، في حادث سيارة أو في حادث سيارة؟ حوالي ربع أو ثلثكم.

تمرين منتظم

هذا كثير من الناس! عندما تسمع الأخبار ، لا نسمع الكثير عنها ، ولا يوجد الكثير من الغضب ، في الواقع يبدو رقمًا مقبولًا بناءً على حقيقة أننا لا نفعل الكثير من الأشياء حيال ذلك. كما أود أن أسألك كم منهم؟ هل كان لديك أصدقاء أو أقارب ماتوا نتيجة الهجمات الإرهابية المحلية؟ حسنًا ، لا أحد تقريبًا ، لكن عندما تسمع الأخبار المسائية لا تسمع شيئًا عنها - حوادث السيارات لا تصنع القصة ، ولكن إذا قتل شخص ما على يد شخص من داعش أو القاعدة ، فإنها تستمر وتستمر من أجل بضعة ايام. إنه جزء من دورة إخبارية على مدار 24 ساعة.

واحد. عدد الأشخاص في هذه المرحلة الذين أنقذت الدراجة حياتهم للتو. 12.

هذا هو عدد الجنيهات التي يفقدها الشخص العادي بعد عام من التنقل على الدراجة. 15. هذا هو عدد الدقائق التي يطلب منا الأطباء قضاءها كل يوم في ممارسة تمارين رياضية معتدلة.

عندما أفكر في التمرين ، أفكر في الأشخاص الذين يركبون سيارة الدفع الرباعي أو الشاحنة الصغيرة التي تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، (ضحك) يقودون حول ساحة انتظار السيارات للعثور على مكان بالقرب من المدخل (ضحك) ثم يصعدون إلى السلم المتحرك. يمكنهم استخدام StairMaster. (ضحك) ولكي يتمكنوا من ركوب مقياس السرعة. أظن ، لأنك أضحك ، أن هناك بعض الحقيقة التي تراها وهي بصراحة تجعلني حزينًا. 50.

هذه هي النسبة المئوية للرحلات التي نقوم بها في سياراتنا والتي تقل عن ميلين. سهل القيادة ، سهل المشي. 4.8٪.

هذا هو جزء الموضة في مينيابوليس ، عدد الأشخاص الذين يركبون دراجاتهم للعمل كل يوم ، حوالي 4500 شخص. يزداد كل عام. عندما أركب دراجتي يمكنني رؤيتها حقًا. 100،000.

هذا مثير للاهتمام حقًا. كل من يعيش في الضواحي ويرغب في العيش في المدينة ولا يستطيع تحمل تكاليفها. بيع السيارة ، انها تساوي 100 ألف قيمة الرهن العقاري.

يمكنك الآن شراء منزل إضافي بقيمة 100000 دولار في وسط المدينة إذا كنت تريد أن تكون في منطقة صديقة للمشاة ، ومنطقة صديقة للدراجات ، ولديك إمكانية الوصول إلى الأشياء في الحي دون استخدام سيارة. ثمانية. هذا هو عدد اليورو الذي حسبوه في دول الشمال كعائد على استثمار يورو واحد في البنية التحتية للدراجات في مدنهم.

يعتبر التأثير البيئي ، وتأثير التكلفة الطبية - من القيادة بدلاً من ركوب الدراجات - عائدًا كبيرًا على الاستثمار. ثم الرقم الأخير 19.000.000.

هذا هو عدد رحلات الدراجة التي يتم إجراؤها يوميًا ليس في الولايات المتحدة ، ولكن في هولندا. بدأت بإخبارك أنه يمكن أن تكون هناك قصة عني وعن حياتي وصحتي. كنت مريضًا في Mayo Clinic من عام 2007 حتى الآن ، لكنني تابعت طبيب الجهاز الهضمي الخاص بي إلى المدينتين التوأمين عندما انتهت زمالتهم.

وعندما جاءت أوراقي أو سجلاتي ، رأيت أنها كتبت في زيارتي الأخيرة: 'يبدو المريض أصغر مما هو مذكور'. نعم! (ضحك) هذا شيء واحد نريد أن نراه جميعًا ، خاصة أولئك منا الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. أنا مصاب بمرض كرون المصطلح الرسمي الذي قيل لي هو ، 'دودنال كرون مع مرض شديد.' جعلت حياتي بائسة.

أجريت عمليتين في عام 2007 وانتشر المرض بسرعة كبيرة بعد الجراحة. في عام 2008 ، قال كل من الأطباء هنا في Mayo Clinic والأطباء في مركز Virginia Mason الطبي في سياتل: يستمر المرض في الانتشار كما انتشر ، لن تتمكن من تناول الطعام في غضون ثلاث إلى خمس سنوات. لقد كان وقتًا بائسًا جدًا في حياتي ، معظم الوقت كنت أتناول الطعام مع حقيبة ظهر وخط تصوير.

ما هو TPN ، لا أعرف حتى ما إذا كان اسمًا لاتينيًا أو إنجليزيًا له؟ كنت أعرف فقط أن حقيبة الظهر كانت صديقي لأنها أطعمتني. ماذا فعلت؟ ، أو قيل لهم إنهم في المرحلة النهائية ، يتظاهرون: لقد ركبت دراجتي. أولًا عن كتلة لأنني كنت ضعيفًا جدًا.

اليوم التالي ، كتلتان ، اليوم الثالث ، حول المبنى. وبعد بضعة أشهر قمت بالقيادة على بعد أميال قليلة. بعد بضع سنوات من القيادة بهذه الطريقة - أجريت بعض التغييرات في نظامي الغذائي ، لكنها طفيفة جدًا - بعد عامين حصلت على العلاج ضد الأدوية ، يجب أن أتخلص من مثبطات المناعة الهائلة التي كنت أتناولها - أنا آسف د. حفلة عندما تكون هنا.

كانوا نوعًا من الخطرين. لم يكن لديهم أي آثار جانبية سيئة حقًا بالنسبة لي على أي حال ، لم تعجبني فكرة خلعهم ، لذا خلعتهم ، فقط حصلت على مخفض للحمض وكان هذا هو الحال. ومنذ ذلك الحين أصبحت أفضل وأفضل.

ما زلت أعاني من مرض كرون ، إنه مرض مزمن نعيش معه إلى الأبد وهناك اشتعال هنا وهناك ، لكن في الغالب أنا أفضل وأقوم بدفع حياتي للدراجة. هذه لورا وسام. كلاهما مصاب بمرض كرون ، وهما متزوجان.

أجرى سام ما يعتقد أنه جراحة منقذة للحياة هنا في Mayo Clinic وهو ممتن جدًا للمساعدة التي تلقاها. أردت أن تجد طريقة للرد الجميل من خلال مؤسسة Crohn's & Colitis Foundation ، فماذا فعلت؟ أخذ جولة بالدراجة ، على الرغم من أن ركوب الدراجة هذه المرة كان من سياتل ، واشنطن ؛ إلى بورتلاند ، مي. وهذان شخصان مريضان خلال هذه المحنة بأكملها ، لكنهما كانا مصممين على الوصول إلى الجانب الآخر من البلاد والقيام بذلك بشكل جيد.

عندما وصلوا إلى الطرف الآخر ، أفادوا أنهم أكثر صحة لك. سمعت قصة عن MPR منذ بعض الوقت ، أتمنى أن أتذكر اسم المرأة. كل ما أتذكره هو أنها كانت في الثانية والسبعين من عمرها وهي مصابة بمرض باركنسون ووضعها طبيبها على ظهر ترادفته وذهب في جولة بالدراجة ، ورحلة مكثفة حقًا ، وبحلول الوقت الذي نزلت فيه من الدراجة ، تراجعت الأعراض.

لقد عادوا على مدار بضعة أيام ، فقاموا بركوب دراجة أخرى وانحسرت مرة أخرى. هذه المرأة - ويبدو من المقالة التي تشاهدها على الشاشة هنا - وجدوا أن ركوب الدراجات يخفف الأعراض وإذا واصلت القيام بذلك يمكن أن تكون أكثر أو أقل خالية من الأعراض أو نمط حياة أو حياة خالية من الأعراض بسبب الطبيعة التحويلية من الدراجة. إنها ليست مجرد لعبة ترفيهية ، أعتقد أنها أداة رائعة جدًا.

Am sterdam ، وهو نوع من مكة لركوب الدراجات - أريد أن أوصلنا إلى هذا الرقم 19 مليون الآن - أمستردام هي شيء مثل مكة ، كما نعتقد اليوم ، هناك الملايين من الناس ، كما قلت ، يقودون كل يوم عبر بلد. هناك بنية تحتية رائعة لركوب الدراجات ، يمكنك الركوب بأمان في أي مكان ، فأنت دائمًا من بين العديد من راكبي الدراجات. لكن الأمر لم يكن دائمًا على هذا النحو.

في الستينيات ، بدت أمستردام هكذا: الصورة التي اختنقتها السيارات ، هناك راكب دراجة. إنه ليس مكانًا آمنًا للغاية لقيادتها ، لكنها كانت في الستينيات. في أوائل سبعينيات القرن الماضي ، كان هناك الكثير من الأطفال ، لسبب ما ، يُقتلون بالسيارات في هولندا ، لذلك بدأت النساء برنامجًا - في الواقع احتجاجًا - يسمى 'توقفوا عن قتل أطفالنا!' لقد كانت رسالة قوية للغاية للحكومة.

شرعت الحكومة في برنامج مدته عقد من الزمان لحماية المسافرين الأكثر ضعفًا - المشاة وراكبي الدراجات - وتسهيل الاستمتاع بالفوائد الصحية والاقتصادية التي يمكن أن يحصلوا عليها من تسهيل حياة راكبي الدراجات. هكذا تبدو اليوم. لقد حسبت في هذه الصورة ، هناك ست سيارات ، وهذا أسهل جزء يمكن عده.

يوجد 60 راكب دراجات! في الولايات المتحدة ، حتى اليوم ، في مكان مثل مينيابوليس ، التي تعتبر مدينة صديقة للدراجات إلى حد ما ، ينقلب الوضع. هل تعتقد أن الوقوف في طابور السيارة رقم 59 سيكون بمثابة تخفيف للتوتر أم أنك تعتقد أنه سيكون أكثر إرهاقًا؟ - حرر نفسك لتكون إحدى الدراجات النارية التي تسير على مسار آمن ومحمي والذي سيسمح لك على الأرجح بالوصول إلى وجهتك بشكل أسرع؟ أقرب قليلا إلينا هي ديترويت ، ميشيغان. كانت هناك بعض الخطوات الهائلة في الاستثمار في ديترويت في السنوات القليلة الماضية ، معظمها في وسط المدينة ووسط المدينة ، ولكن في المدينة يبدو نوعًا ما مثل الكثير من المصانع القديمة المتداعية وجاهزة للهدم ؛ وفي العديد من الأحياء ، توجد منازل تشبه هذه لم تعد موجودة للناس. كان الهروب من المدينة أمرًا هائلاً وفقًا لبعض التقارير ، فقد ترك ما يقرب من ثلث الأشخاص ما كان سابقًا وبدا خامس أكبر مدينة في البلاد.

صادفت شخصًا يُدعى جيسون هول عندما كان يتحدث في مؤتمر للمدينة المزدوجة في فبراير ، وكان يبحث عن شيء ما ليجمعه مع أصدقائه معًا في ديترويت لأن الأحياء كانت مبعثرة جدًا والكثير من تلك الأشياء المهجورة بينهما وضعهم. وهكذا ذهب جيسون في جولة بالدراجة. لقد فعل ذلك مع أفضل أصدقائه أولاً ، لقد فعلوا ذلك ليلة الاثنين ، ليلة الاثنين فعلوا ذلك مع عدد قليل من الأصدقاء الآخرين.

يروي جايسون هذه القصة ، لقد جعلوا هؤلاء الأصدقاء غاضبين جدًا من خلال الإصرار على إحضار جميع أصدقائهم معهم في يوم الاثنين التالي. بعد بضعة أشهر كان هناك بضع مئات من السائقين ، واليوم عندما يقومون بهذه الرحلة كل ليلة اثنين في ديترويت ويقودونهم إلى أحياء مختلفة لمعرفة ما يحدث في المدينة. وهل تصدقني عندما تركب دراجتك؟ شاهد العالم بشكل مختلف عما عندما تراه من خلال الزجاج الأمامي.

يمكنك شمها ، تشعر بها ، تسمعها ، ويمكنك رؤيتها. اليوم ، عندما يدير Jason جولات ليلة الاثنين تلك ، سيكون هناك الآلاف من السائقين ، سأقود للمرة الأولى مع Jason وهذا الطاقم المكون من 3000 شخصًا لمدة أسبوع بدءًا من يوم الاثنين وأنا متحمس جدًا ، أقرب إلى المنزل ، في سانت بول ، هناك ، ذات مرة كان هناك ربع - لا يزال ربعًا ، على ما أعتقد - كان يسمى روندو.

لقد كان حيًا رائعًا حقًا د. كان هناك خط ترام يتجه مباشرة إلى شارع روندو. لقد كانت منطقة يسهل المشي فيها ، ومتنقلة ، وكنت تعرف من هم جيرانك ، وكانت هناك أعمال تجارية قابلة للحياة هناك ، وكانت هناك كنائس ومعابد يهودية - حيث كان يسكنها بشكل أساسي اليهود والأمريكيون من أصل أفريقي.

لقد كان حيًا ، وكان حيًا نابضًا بالحياة حقًا ، إلى أن جاءت الإدارة الفيدرالية للطرق السريعة - المعروفة الآن باسم USDOT - وجعلت Rondo تبدو هكذا اليوم: هذا هو شارع 94 ، الذي يمر عبر قلب St. ، وفي كل مرة أقود فيها هذا الطريق السريع والمزيد حوله ، ينفطر قلبي لأنني كنت أعرف كيف كان شكل حي روندو ، وهو يكرر نفسه آلاف المرات في الولايات المتحدة. نعم ، يمكن للدراجات أن تغير حياة الناس ويمكن للدراجات أن تغير المجتمعات ، وكذلك السيارات.

وهي مسألة الكون الذي نفضله. في مينيابوليس ، راكب الدراجة الهوائية بين المدينتين بين مينيابوليس وسانت بول ؛ العيش في سانت.

بول ، أعمل في مينيابوليس وعلى أي حال عندما أركب دراجتي شرقًا عبر نهر المسيسيبي على جسر مارشال ستريت ، يجب أن أعيد ساعتي إلى الوراء 25 عامًا. (ضحك) هناك ممر شرقي غربي في مينيابوليس كان عبارة عن خط سكة حديد قديم مهجور نسميه الآن 'The Midtown Greenway' وكان للمدينة رؤية لتحويل Midtown Greenway إلى طريق سريع حقيقي للدراجات. لا يوجد سوى عدد قليل جدًا من الفروع داخل وخارج مسار الدورة هذا ، وفي الغالب لا يوجد سوى مداخل ومخارج.

لقد أصبحت أسرع طريقة للذهاب من الشرق إلى الغرب بين النهر وحي أبتاون في مينيابوليس. ولكن الأمر الأكثر إثارة للدهشة في Midtown Greenway هو أنه اجتذب استثمارات خاصة. تذكر رقم الثمانية يورو الذي كنت أتحدث عنه في شمال أوروبا ، كيف سيمثل عائدًا على استثمار اليورو؟ هذا ما يبدو عليه الطريق الأخضر اليوم ، حيث تصطف عليه الوحدات السكنية والمباني السكنية.

أكثر من ملياري دولار استثمارات خاصة. مع أكثر من 2000 وحدة سكنية جديدة تحظى بشعبية خاصة لدى جيل الألفية الذين يرغبون في ركوب دراجاتهم للانتقال من واحد إلى آخر لأن السيارة باهظة الثمن ، فالسيارة تلوث البيئة وليست ممتعة ، إنها مرهقة.

في الواقع ، أصبحت مينيابوليس جيدة جدًا في كونها مدينة دراجات لدرجة أن ركوب الدراجات ذهب للكلاب. (ضحك) هذا هو المكان الذي أقود فيه إلى المنزل من العمل ، حيث يمكنني اصطحاب كلبتي السلوقية لوسي معي. (ضحك) هذه دراجة هولندية تسمى باكفيتس.

أعاد زميل لي تسميتها 'باركفيتس'. (ضحك) في مرحلة ما سأرى صورة لنفسي أقود دراجتي وأنا أبتسم ، أنا لا أبتسم للكاميرا ، أنا أبتسم لأنني أبتسم في كل مرة أركب فيها الدراجة. ماذا لو مررت براكبي الدراجات في مينيابوليس؟ في بعض الأحيان يبتسم معظمهم.

إن ركوب الدراجة أكثر متعة. في الواقع ، يشبه الأمر إلى حد ما ركوب الدراجة ، فلن تنسى أبدًا كيفية القيام بذلك. (ضحك) إذاً أولئك منكم الذين وضعوا دراجاتكم بعيدًا لأنهم يبدون وكأنها لعبة صبيانية وأخذوا السيارات عندما كان عمرك 16 عامًا ، فهذه فرصة لك للمحاولة مرة أخرى.

ركبت دراجتي وشاهدت ما حدث لي. ماذا سيحدث لك عندما تذهب في رحلة على الدراجة؟ (تصفيق)

هل راكبي الدراجات جيدون في السرير؟

ركوب الدراجاتثبت أنه وسيلة مثالية منخفضة التأثير لمعالجة القضايا المرتبطة بالضعف الجنسي ، خاصة بين الرجال الذين يقتربون أو في منتصف العمر. في الواقع ، لقد ثبت أن الفوائد الهوائية وتعزيز تدفق الدمركوب الدراجاتمقوي جنسي للعديد من الرجال.

كثير من الناس. أنا متأكد من أنني أنظر إلى سرج الدراجة وأعتقد أنه لا يجب أن يكون غير مريح فحسب ، بل ربما يكون سيئًا بالنسبة لك أيضًا. كما تعلم - يسبب الضرر والألم والخدر ، وربما ضعف الانتصاب لدى الرجال ، وربما سرطان البروستاتا.

ومع ذلك ، فإن الكثير منا يركب الدراجات ولا يواجه أي مشاكل على الإطلاق. من ناحية أخرى ، يفعل بعض راكبي الدراجات. لدي ، لذلك يمكنني أن أخبرك أنه عندما يحدث شيء ما ، فإنه أمر مقلق حقًا.

انظر - هذا هو بلدي 'يا إلهي! لقد أصبح قضيبي مخدرًا تمامًا! سنعود إلى هذا بينما نستكشف القضايا المحيطة بصحة الرجال وركوب الدراجات. هذا هو السبب في أننا عقدنا شراكة مع أحد أطباء المسالك البولية الرائدين هنا في المملكة المتحدة - رجل يدعى أنتوني كوباريس - لتقديم نصائح قوية وعملية يجب على جميع راكبي الدراجات من الذكور الاستماع إليها وعندما تحتاج إلى سبب آخر غير الخبرة السريرية الواسعة لتصديق ما يقول إنه رجل حديدي أيضًا وهؤلاء الرجال يقضون الكثير من الوقت في السرج. قبل أن نبدأ ، إليك درس تشريح سريع.

هذه هي الطريقة التي أركب بها دراجتي. هذا الآن هيكل عظمي يركب دراجة وهذا تم هو لقطة مقرّبة لقضيب.

توقف عن الضحك في الظهر. الحجم ليس جيدًا ولا صحيحًا. على أي حال ، بغض النظر عن النكات ، من المهم حقًا فهم علم التشريح الخاص بنا.

ستعرف ، أنا متأكد من أنه عند ركوب قضيبك وعادة ما تكون الخصيتين مخفية جيدًا. تسمى منطقة الأنسجة الرخوة بين الأرداف والخصيتين بالعجان ، وعندما تكون على دراجة ، فهذه المنطقة هي على اتصال مع سرجك. يوجد تحت الجلد مجرى البول ، وهو الأنبوب الذي يربط مثانتك بالعالم الخارجي عبر القضيب.

العجان أيضًا هو المكان الذي توجد فيه الأوعية الدموية الكبيرة والعصب الفرجي ، مما يعطي الإحساس بالمنطقة وبالتالي يساعد أيضًا في الانتصاب. فوق العجان توجد البروستاتا ، وهي غدة تنتج السائل المنوي والتي تعبر الإحليل. بالنظر إلى تشريحنا وشكل السرج ، يبدو من المعقول أن نجعل الصلة بين ركوب الدراجات والألم أو التنميل ، وضعف الانتصاب ومشاكل البروستاتا ، ولكن دعونا نلقي نظرة فاحصة على ذلك.

لكن لا داعي للقلق. لم يكن الأمر أكثر وضوحًا مما رأيته بالفعل ، فقد اقترحوا على أنتوني تقسيم هذا الموضوع. لذلك لدينا تنميل وضعف في الانتصاب وكذلك سرطان البروستاتا وخاصة سرطان البروستاتا.

لنبدأ بالصمم وقبل كل شيء ، هل يمكنني معرفة ذلك؟ أنت قصتي خدر قضيبي؟ - سيكون ذلك ، نعم

أشعر أننا نعرف بعضنا البعض جيدًا بما يكفي لإخباري بذلك. كان ذلك عندما كنت في نفق للرياح في إنديانابوليس وكنا نقوم باختبار نفق الرياح ، وفي هذه الحالة عليك أن تجلس برفق على دراجة لمدة 30 دقيقة بينما تقوم دراجتك بعمل اكتساح كامل لزوايا الرياح. ما يعنيه عليك أن تكون ساكنًا تمامًا في الجزء العلوي من جسمك ، لأن أي نوع من الوخز سيشوه النتيجة.

لذلك ، إنه وضع مصطنع حقًا لركوب الدراجة وبعد 30 دقيقة خرجت وأدركت بسرعة أنه ليس لدي أي إحساس مطلقًا في قضيبي ، وهو ما يحدث بالفعل ، لأنك لحسن الحظ تعلم أن الإحساس قد عاد. لذا في نهاية اليوم أعتقد أنه لم يحدث شيء على المدى الطويل ، لكن ماذا يحدث على المدى القصير؟ بسبب الضغط الذي تمارسه مباشرة على منطقة العجان ، فإنك تضغط على الأعصاب وتضغط على بعض الأوعية الدموية وهذا ما يسبب التنميل. بعد فترة من الوقت يجلس على العصب ، سيحدث بعض الضرر البسيط للغاية وهو ليس ضررًا طويل المدى ولكنه يؤدي بشكل أساسي إلى التنميل في المنطقة التي يعتني بها ، وهو ما حدث لك.

لذا فهو نوع من النوم في وضع غريب والاستيقاظ وذراعيك ميتين تمامًا وهو أمر مقلق للغاية ، لكن الشعور يعود بسرعة كبيرة ولا يوجد ضرر طويل المدى. مشابه جدا لذلك الحق فقط. إذن ماذا يفترض بنا أن نفعل بعد ذلك؟ إذا كنا نعاني من الصمم بعد ركوب الدراجة فما هو أول منفذ نصل إليه؟ إذا وجدت هذا يحدث ، اركب الدراجة وسوف تشعر بالخدر بعد ذلك.

أعرف أكثر مما أعرف ، تحصل على مقاس مناسب للدراجة وشخص ما ينظر إلى سرجك وكل ما يتماشى معه. الآن إذا ركبت دراجتك لفترة طويلة وفي كل مرة تشعر بالخدر في تلك المنطقة وتظل مخدرة ثم تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ، فستتسبب حتماً في حدوث أضرار طويلة المدى ولكن الفطرة السليمة تتولى الأمر وبمجرد حدوث ذلك الحصول على المقعد المناسب للدراجة. إن فترة خدر واحدة بعد ذلك لن تضر بالإحساس في هذه المنطقة أو أي انتصاب وما شابه على المدى الطويل.

ثم الموضوع التالي سيكون ضعف الانتصاب ومما سمعناه عن الخدر ، هل هناك ارتباط إذن بين التنميل المتكرر الذي يؤدي إلى ضعف الانتصاب؟ - الجواب لا. الأهم من ذلك هو أهمية ضعف الانتصاب في المقام الأول. العمليات التي تؤدي إلى مشاكل الانتصاب هي نفسها العمليات التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية.

لذلك إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو التدخين ، فمن المحتمل أنك تعاني من ضعف الانتصاب ، ولكن من المحتمل أيضًا أن تكون مصابًا بأمراض القلب. الحقيقة هي أن معظم الأشخاص في منتصف العمر سيبدأون ركوب الدراجات. إذا كنت راكب دراجة الآن وكنت في سن معينة تعاني من ضعف الانتصاب ، فلا ينبغي أن تكون فكرتك الأولى ، 'أوه ، هذا سرجي' فقط بسبب ركوب الدراجة. يجب أن يكون الأمر كذلك ، لن أضع رأسي في الرمال لأنه عالق ، قد يكون هذا مؤشرًا على شيء لم يتم تشخيصه.

أحتاج إلى التحقق من نوع الضرر الذي يصيب عصب العانة الذي سيؤدي بعد ذلك إلى ضعف الانتصاب. فهل من الصعب فعل ذلك؟ إن الخدر الغريب الذي يصيب منطقة العجان لن يسبب لك ضعف الانتصاب. في الواقع ، لن يسبب لك ضعف الانتصاب.

اذهب وتحقق من ذلك. أولاً ، للحصول على MOT مناسب من وجهة نظر القلب ، فلماذا لا نعاني من مشكلة الانتصاب؟ أعني ، الدائرة قد امتلأت. لقد تحولت من كونها مجرد ضحكة خافتة إلى مشكلة صحية حقيقية يمكنك حلها.

وبعد ذلك ستجدهم. ماذا عن المشاكل المتعلقة بالبروستاتا وسرطان البروستاتا على وجه الخصوص. لحسن الحظ ، لا يؤثر ركوب الدراجات على سرطان البروستاتا.

لكن الأمر لا يتعلق فقط بكيفية تطور سرطان البروستاتا ، بل يتعلق أيضًا بمسألة ما إذا كنت تخضع لفحص سرطان البروستاتا بشكل غير صحيح. أحد الأشياء التي نستخدمها لإعطاء علامة على خطر الإصابة بسرطان البروستاتا هو إجراء فحص دم ، وهناك فكرة أنه إذا ركبت دراجة كثيرًا ، فقد تهيج البروستاتا ، وقد يكون هذا هو اختبار الدم الذي يستخدم كمستضد البروستاتا النوعي بشكل مصطنع. رفع اختبار الدم مستضد خاص بالبروستاتا اختبار الدم الذي يصل إلى النقطة التي أجريت فيها اختبار الدم هذا ، إنه مرتفع بشكل مصطنع وبعد ذلك يكون لديك مجموعة كاملة من الاختبارات التي لم تكن بحاجة إليها أبدًا لأنك ركبت دراجة وهذا في الواقع ليس صحيحًا أليس كذلك - هناك هي فرصة يمكن أن تتأثر قليلاً ، ولكن إذا نظرت إلى الأبحاث المخبرية على العديد من الواسمات الجزيئية لسرطان البروستاتا ، فإن ركوب الدراجات والتمارين الرياضية لا تحدث فرقًا في أي من مؤشرات سرطان البروستاتا ، لذا فإن ركوب الدراجات جيد ، يجعلك أكثر لياقة ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، كل الأشياء التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وما شابه ذلك لا يؤثر على الفحص غير الملائم لسرطان البروستاتا. وبعد ذلك يستمر الأمر.

لحسن الحظ ، لا يوجد خطر كبير للإصابة بسرطان البروستاتا. ما يجب علينا فعله كرجال هو التفكير في الأمر. لذلك كلما تقدمنا ​​في السن ، أصبحنا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.

لذا فإن أول شيء الآن هو أن تكون على دراية ببعض الأعراض ، والأشياء التي نبحث عنها هي أشياء مثل أعراض عمل الماء ، وآلام الظهر ، ومشاكل النزيف في الماء ، مثل هذه الأشياء التي تعيد هذه الأشياء ، ثم يجب عليك إما الذهاب إلى طبيب المسالك البولية أو طبيب الأسرة وإجراء محادثة معقولة تؤدي إلى التقييم. لا يعني هذا تلقائيًا أنه سيتم فحصك بحثًا عن سرطان البروستاتا ، ولكن هذا الطبيب المحدد سيرشدك خلال الأشياء الجيدة للاختبار وربما الجوانب السلبية للاختبار. ثم يمكن لكلاكما أن يقرروا ما إذا كانوا سيستمرون أم لا.

لا أريد أن يتجاهلها الرجال تمامًا في المقام الأول. وبالنسبة للجزء الأكبر ، نجد هذه الأشياء في وقت مبكر جدًا هذه الأيام ويمكن فرزها بالكامل. ما هو العمر الذي نتحدث عنه هنا؟ ما هو العمر الذي يجب أن تقلق بشأنه؟ وأنا أقدر أنه من المحتمل أن تكون هناك أمثلة مأساوية للحالات المبكرة التي تعرفها ، لكن أنت على حق.

لذلك ومع عملي في عملي ، لدي صورة مشوهة للغاية. لذلك لدينا ممارسة كبيرة بحيث يكون لديك مرضى في الثلاثينيات حتى الثمانينيات والتسعينيات من القرن الماضي ، فكر في الأمر ، وإذا كان لديك أي أعراض مقلقة فلا داعي للذعر ، فاجعل رأسك في الرمال وقم بإجراء مناقشة معقولة وتقييم ما هي المشكلة ، إذا كانت هناك أي علامات حمراء للعمل عليها وإذا كنت بحاجة إليها ، فلا يوجد رابط بين ركوب الدراجات وسرطان البروستاتا ، لكن سرطان البروستاتا يمثل مشكلة كبيرة لجزء كبير من راكبي الدراجات فقط لأنهم رجال ، إنهم في منتصف العمر وبالتالي يحتاجون إلى التفكير في الأمر حسنًا ، أنا لا أعرف عنك ، لكن أهم ما استخلصته من هذه المحادثة مع أنتوني هو أننا ربما لا ينبغي أن نأخذ صحتنا كأمر مسلم به ، يجب أن نواجه صحتنا الوفيات ونطلب المساعدة في الواقع عندما نحتاج إليها لأننا لا نحصل على gs هي حقيقة في الواقع ، أكبر مشكلة سنواجهها جميعًا. الآن ربما مررت بالكثير من المعلومات حول إخبارك عن قضيبي المخدر في نفق الرياح ولكن أعتقد في هذه الملاحظة ربما يجب علينا جميعًا أن نحاول إجراء محادثة مع ربما أصدقائنا في النادي الذين يديرونها في نهاية هذا الأسبوع على الأقل لديك محادثة حول هذا المقال أعتقد أنه سيكون مكانًا إيجابيًا للبدء.

الآن أيضًا ، يرجى التأكد من أنه يمنحني إبهامًا كبيرًا لشكر أنتوني على وقته ومشاركة تجربته المذهلة معنا ، وإذا كنت ترغب في رؤية مقال آخر حول نفس الموضوع. لدينا واحد فقط على هذه القناة سيساعدك على شراء السرج المناسب لك لمواجهة المشكلة الأولى للصمم بشكل مباشر.

ما هي الدورة الأفضل للسيدات؟

لقد سألوا واستمعنا إلى رسالة تلقيتها على Instagram تسأل عما إذا كان بإمكاننا كتابة مقال عن الدراجات الخاصة بالنساء ، أعتقد أنه موضوع رائع ومثير للاهتمام أيضًا. يسعدنا أيضًا سماع أفكاركم واقتراحاتكم. هل تحتاج النساء دراجات خاصة بالنساء؟ انتم جميعا وماهي تجربتي؟ أنا هنا للإجابة على كل هذه الأسئلة.

تأتي الدراجات في جميع الأشكال والأحجام ، تمامًا مثل الأشخاص الذين يركبونها. لا يمكنك تصنيف 50٪ من السكان حسب الجنس فقط ، فلماذا لا يزال لدينا رجال ونساء؟ sbikes تاريخياً ، تم تصميم إطار التدرج للنساء اللواتي يركبن دراجات عادية بملابس طويلة ، وهو أمر غير عملي للغاية حيث تغيرت نجوم الملابس على مر العقود. لقد ظللنا مع هذا الارتباط القوي بين تصميم الإطار والجنس في دراجات السباق ولم نحصل على هذا التصميم حقًا ، ولكن في بعض الأحيان يكون للأنبوب العلوي منحدر شديد أكثر من القول بإطار للرجال ، هل سأبدأ للتو بتجربتي في ركوب الدراجات دون أن يحدث هذا؟ في مسيرتي المهنية ، كتبت على الإطلاق دراجة نسائية خاصة ولم أشعر أبدًا أنني بحاجة إليها.

لطالما شعرت بالراحة على الدراجة ، وإذا نظرت إلى موقع الشركة المصنعة على الويب ، يتم تصنيف هذه الدراجات على أنها رجال ، على الأقل لا يتم تصنيفها على أنها نساء ، في الوقت الحالي نتحدث عن دراجات السباق التي تشمل دراجات الحصى - دراجات مع واحدة على الطريق الهندسة وقضبان الإسقاط في رأيي ، سواء كانت دراجة مخصصة للرجال أو النساء ، هناك تغييرات تحتاج إلى إجرائها على الدراجة للحصول على أفضل أداء بحيث يمكن أن يكون السرج على مقود الوزن يقف هذا النوع من الجميع ، بغض النظر من أين تحصل على دراجتك ، فأنت بحاجة إلى إجراء هذه التغييرات لجعل الدراجة أكثر راحة لك. لذا فإن الفكرة تكمن في العثور على الدراجة التي تناسبك بشكل أفضل ، بغض النظر عن كيفية تسويقها ، طالما أن الهندسة تناسبها فإنها تخدم الغرض الصحيح ومن ثم يمكنك تخصيصها من هناك حتى أعلم عندما أحصل على دراجة جديدة هناك بعض التغييرات التي أحتاج إلى إجرائها أريد 38 في المائة من تمرير ذلك أسفل جذع الأشعة تحت الحمراء 138 ملم و 170 ذراعًا ولكني أجد أنها تتغير من دراجة إلى دراجة ، يمكن أن يبلغ طول الدراجة 49 سم ثم دراجة أخرى يمكن أن تكون 51 ، إنها فقط تتغير من دراجة إلى أخرى مع شركات تصنيع مختلفة ، فما الذي يجعل الدراجة الخاصة بالنساء؟ تأتي بجميع الأشكال والأحجام وقد حاولت مصانع الدراجات تطوير مجموعة متنوعة من الدراجات للجميع. تتمتع معظم النساء بجذع أقصر وأرجل أطول ، كما أن لدى الرجال أكتاف ضيقة وأيدي صغيرة ، والميزة الرئيسية لدراجات النساء هي الإطار الأصغر مع أنبوب علوي أقصر مما يعني أن النطاق من السرج إلى المقاود أقل بكثير ، مما يعني أنك يمكن أن تصل إلى المقاود بشكل أسهل كثيرًا ، قد يكون هذا رائعًا بالنسبة لبعض النساء ، لكنني أعني بشكل عام أنني أفضل وضعًا أكثر تمددًا قليلاً ، أو لدي أذرع طويلة حقًا أو ربما أستخدم فقط لسباق الدراجات ، تتوفر أيضًا مقود أضيق على دراجات السيدات ، ولكن يمكن تغييرها بسهولة ، سيترك الجميع مقاود مختلفة الحجم اعتمادًا على أسلوب الركوب ووزن الكتف وما تجده أكثر راحة ، غالبًا ما تأتي الدراجة الخاصة بالنساء بسرج نسائي ولكن هذا لا يعني بالضرورة سوف يعمل السرج من أجلك.

قد تحتاج إلى تغييرها لجعلها تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك ، وبشكل محبط ، غالبًا ما تتوفر الدراجات النسائية باللون الوردي أو الأزرق الفاتح. لا نريد الدراجات الوردية باللون الأسود الخفي ، إنها طريقة الذهاب ، لكني أحب الدراجة المعدنية الآن. الأشخاص المعدنيون الذين أملكهم بإمكاني إلقاء نظرة فاحصة عليهم في حالة عدم تسمية بايتات الإناث بشيء آخر حتى يتمكن الرجال من استخدامها ، فقد يتأخر رجلان في استخدام دراجات النساء بسبب الاسم ، لكن القرفة قد تكون أقصر من غيرها ومن النساء. قد تكون الدراجة أفضل عليها ، لا يوجد شيء يتعلق بالدراجات الخاصة بالنساء والتي يجب أن تمنع المضرب من استخدامها ، ربما يكون ذلك خفيًا ولكن يمكن استبداله بسهولة للرجال الأقصر أقصر ، وربما يجد الأولاد المراهقون دراجات النساء أكثر لياقة من ذلك في النهاية أفضل ما في اليوم ، يعتمد الأمر على ما يناسبك بشكل أفضل وما إذا كانت امرأة إنبايك هو كيف يمضي الرجل قدمًا ويستفيد من الفنون المشتراة وأفضل الفرق النسائية في العالم التي تستخدم كاريون لديها مجموعة متنوعة من الدراجات المخصصة للسيدات يتم استخدام الدراجات العليا من قبل مشهد النساء Cameo و Trimble الآن لقد تحدثنا إلى Canyon وقالوا إن الأمر لا يتعلق بالجنس وماذا عن التسلق على دراجة تناسب الأشخاص من جميع الأحجام وتتعامل معهم أيضًا ، وخاصة الأشخاص الذين هم في الطرف الأصغر من الطيف ، تناسب الدراجات 650 قدمًا في مركزها التجاري الثلاثي الإضافي وإطارات مزدوجة صغيرة الحجم جدًا في نطاق نسائها للراكبين من متر ونصف المتر ، وأنا أكتب إطارًا صغيرًا للرجال ، لكن إيما اعتادت ركوب 650b الإصدار الذي يمكنك رؤيته هنا ، دراجة 650b كدراجة ، وهي أصغر قليلاً من متوسط ​​دراجتك الخارجية.يعني Flight othergrail أنه يمكنك الآن الحصول على 650b بأحجام أصغر. إنه اتجاه يعتقدون أنه سيتطور في المستقبل ، أقل بشأن تفاصيل الجنس والمزيد من الخيارات من جميع البائعين الأحجام التي تحدثنا عنها إلى زوجين وقالوا إنهم لا يصنعون دراجات للسيدات ، بل يصنعون دراجات تفضل النساء اللواتي يركبن ، استخدمت النساء اللواتي يتسابقن من أجل الجمعيات الخيرية WMT ProCycling نفس الملاحظات التي استخدمها الرجال في مؤسسة Kadhi وبطلة العالم مرتين كاثرين بندريل من فريق Cliff Procycling لم تطلب مطلقًا دراجة نسائية.

أهم جوانب الملاءمة المخصصة وفقًا للدب هي نقطة الاتصال. ومن ثم ، فإن المكونات التي تلمسها ما تكتبه توفر مقودًا ضيقًا للأكتاف النحيلة ، ولديها أيضًا سلالم أطول وأقصر لجذع أقصر وأذرع أطول ، كما أن لديها دائرة محددة منتصرة تكون أكثر ملاءمة للنساء ، وأقصر وأطول تلك التدوير يتبع اتجاه إنتاج مجموعة كاملة من أحجام الإطارات المختلفة وخيارات المكونات لتناسب تفضيلات الراكب الأخرى. في نهاية اليوم ، اخترت الدراجة التي تناسبك بشكل أفضل ، مثل الأشخاص الذين تكون الدراجات لديهم أكثر من الجنس ، قد تكون بعض النساء أكثر ملاءمة لدراجات النساء ، لكن لا تفترض أنك ستحتاج إلى دراجات خاصة بالنساء بشكل صحيح بعيدًا ، يمكن أن يكون توفير الوقت جيدًا لراكب دراجة جديد ، لكن تذكر أن هناك جميع الأشكال والأحجام المختلفة التي سيكون لدينا أطوال مختلفة للكتف أو أطوال أرجل مختلفة بغض النظر عن الجنس ، لماذا لا؟ اذهب إلى متجر الدراجات المحلي الخاص بك وحاول الحصول على دراجة أو مجرد الجلوس على بعض الدراجات.

يمكن دائمًا تغيير الأشياء وتحسينها. الشيء الرئيسي الذي سيجعل الدراجة أكثر راحة بالنسبة لك هو المقاود ذات الحجم الصحيح ، وإعداد نفسك بشكل صحيح والتأكد من أنه يمكنك الوصول إلى جميع الفرامل على التروس للتحكم في الدراجة. آمل أن تكون قد استمتعت بهذه المقالة حول الدراجات الخاصة بالنساء وآمل أن تكون قد أجابت على بعض أسئلتك ، هل نحن بحاجة حقًا إلى دراجات خاصة بالنساء ، اذهب إلى Gianna واحصل على تصويت وسيتم استخدامها بغض النظر عن المكان الذي تحصل منه على دراجتك ، سيكون لديهم إطار بدون هندسة للوجه في كل مرة يزورون فيها eometry في رأيي ، نعم ، يجب أن أقدم أفضل ما لدي من الموارد الأخرى التي يمكنك الحصول عليها ، أعتقد أن الأسوأ هو الأفضل بالنسبة لك ، لذا قد ترغب في العبث قليلاً أيضًا إذا كان يناسبهم بشكل أفضل ، فربما يكون الخفي عمليًا للغاية اليوم

هل يمنحك ركوب الدراجات معدة مسطحة؟

نعم!يمكن ركوب الدراجاتيساعدأنتللحصول علىبطن مسطح. لكنيمكنكحرق الدهون في الانتفاخركوب الدراجات.ركوب الدراجاتهو تمرين رائع لحرق السعرات الحرارية لشخص يزن 130 رطلاًتستطيعحرق ما يقرب من 600 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ركوب الدراجة النشط.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فكل ما عليك فعله هو حرق المزيد من السعرات الحرارية واستهلاكها بانتظام ، ويمكنك فعل ذلك إما عن طريق تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، وإذا كنت تمارس بعض التمارين ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما هي الرياضة؟ الأفضل هو حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة ، لقد قمنا بالفعل بمقارنة الفرق بين السباحة والجري بتجربة قاسية وأردنا الآن أن ننظر إلى الاختلافات بين ركوب الدراجات والجري حتى نتمكن من إعداد الأشياء قليلاً مثل الذهاب إلى مختبر علم وظائف الأعضاء هنا في حمام الفريق وسنقوم بتضمين العلم اليوم اخترنا ركوب الدراجات والجري لأن كلاهما نشاطان على الأرض حتى نتمكن من الحصول على مزيد من العلم من خلال حساباتنا ، ولكن أيضًا لأنهما يستخدمان على نطاق واسع لمساعدتك على إنقاص الوزن ، نعم وقبل ذلك عندما نقارن أنفسنا مع عدد السعرات الحرارية ، اعتقدنا أن الأمر يستحق التقدم. د. ضع في اعتبارك عيوب كل رياضة ، لذا فإن الجري هو حمل الوزن ، فهو يساعد في هشاشة العظام عن طريق الضغط على العظام والمفاصل. من ناحية أخرى ، فإنه يضع ضغطًا أقل على مفاصلنا وبالتالي يقلل من خطر الإصابة.

يتطلب الجري الحد الأدنى من المعدات ويمكن القيام به في أي مكان تقريبًا ، لكن ركوب الدراجات يتطلب دراجة ومجموعة أخرى قليلاً على الرغم من أن معظم الصالات الرياضية بها دراجات تدور في الداخل ، لذلك هناك بعض البدائل أيضًا ، يمكن أن تكون كلتا الرياضتين اجتماعيتين ، على الرغم من أن ركوب الدراجات ربما يكون أكثر قليلاً من ذلك يمكن القيام به بكثافة أقل قليلاً ، يمكنك بالطبع الآن من النقطة الأخيرة ركوب الدراجة لفترة أطول لأنها أقل إرهاقًا. قررنا استخدام السعرات الحرارية كمقياس لجسمنا لأن معظم الناس على دراية بهذه الوحدة وهي طريقة سهلة لقياس الطاقة التي نحن عليها بالفعل. ستشير إلى السعرات الحرارية ، التي تتكون من ألف سعر حراري ، حيث أن هذا هو الرقم الذي تحصل عليه على أي ملصقات غذائية ، ولكن أيضًا على أجهزة تتبع اللياقة البدنية الخاصة بك ، نعم الآن من السهل جدًا إنقاص الوزن ، عليك المشاركة في حرق المزيد السعرات الحرارية طوال الوقت من خلال التدريبات والأنشطة اليومية ، ثم تناولها من خلال الطعام والشراب طوال اليوم.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، دعونا نلقي نظرة على كيفية قياس السعرات الحرارية المحروقة لدينا الآن هناك عدة خيارات ، ولكن بعضها أكثر دقة من البعض الآخر ، الآن يمكنك استخدام آلة حاسبة بسيطة للسعرات الحرارية وفي هذه الحالة ضع وزنك في عمرك ثم قدّر الكثافة التي عملت بها ، لكنك ستحصل على رقم تقريبي جدًا منها لأن حاسبة السعرات الحرارية تحتاج إلى معرفة مدى قوتك تقريبًا ، وتعطيك مؤشرًا على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

نحن نرتاح من ذلك ، سيكون متتبعًا للياقة البدنية أو ساعة رياضية يمكنها قياس معدل ضربات قلبك بشكل مستمر أثناء جميع الأنشطة حتى تعرف الشدة التي مارستها ومن ثم دمجها مع البيانات الشخصية المخزنة بالفعل هناك لمنحك لتكون قادرًا على إعطاء تقدير أكثر واقعية لسعراتك الحرارية ، لقد أحرقنا أنفسنا أثناء القيام بهذا النشاط ، لذلك نحن اليوم نخطو خطوة أخرى إلى الأمام لقياس ناتجنا في الطهي باستخدام تقنيات القياس الأكثر دقة ، لذلك سنذهب إلى المختبر لنرى بالضبط مالذي يعنيه ذلك. أنا لا أستمع مرة أخرى ، شكرًا لك على استخدام مختبرك ووقتك اليوم نريد أن ننظر إلى إنفاق السعرات الحرارية مقابل ركوب الدراجات مع الجري وأردت أن أعرف كيف يمكننا فعل ذلك وكيف يمكننا قياس ذلك هنا حقًا حسنًا اليوم سنقوم بقياس استهلاك الأكسجين الذي يشار إليه عادةً باسم vo2 والناس هنا vo2 max ، لكن هذا سيكون دون الحد الأقصى. إنه أيضًا مقدار الأكسجين الذي تستخدمه في كثافة تمرين معينة ، وبناءً على ذلك ، مع بعض الافتراضات ، يمكنك تدريب إنفاق السعرات الحرارية ، ومن الواضح أن ذلك يختلف اعتمادًا على النوايا التي تعمل بها ولدينا الكثير من الوقت اليوم لذلك إذا كان علينا أن نختار نوعين من المستويات لمعرفة ما هو أفضل مدرس ، وأعتقد أن ما تريد القيام به اليوم لأنك من الواضح أنك تريد أن تنظر إلى المستويات التي يمكن أن يحافظ عليها الناس حتى نتمكن من المستوى 2 ، وتمرين هوائي جميل ثم بعد ذلك من المحتمل أن يكون المستوى 4 ، وتمرينًا قائمًا على العتبة يمكن أن يكون مناطق سيحتفظ بها الأشخاص حقًا لفتراتهم المحددة من الوقت ، وأنت تفعل ذلك ، عندما نجري قياسات vo2 ، سترى فرقًا كبيرًا في استهلاك الأكسجين من الانتقال من الجري إلى الجري حسنًا ، أيضًا لكل كلمة ، أريد تغييرًا في السرعة ، أنا متحمس لمعرفة النتائج التي حصلت عليها أنا وهيذر من قياس السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء الجري وركوب الدراجات. أقترب أكثر من عتبتها في المنطقة 4 ، لكنني سأحصل على قدرة هوائية في منطقة الانتظار الخاصة بي لزيادة الكثافة يفترض معظم الناس أن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر من ركوب الدراجات ، لذلك سنكون فضوليين لمعرفة ما إذا كان هذا صحيح وإذا كان الفرق بين ركوب الدراجات والجري كاملاً ، فقد حان الوقت لجوناثان لإجراء حسابات وحساب القلب لجهودنا الخاصة. لقد استعدنا أنفاسنا للتو جوناثان أريد أن أنظر إلى الأرقام أولاً وقبل كل شيء ، كيف تخرج السعرات الحرارية الخاصة بي من ركوب الدراجات مقابل الجري عندما ننظر إليها لمدة ساعة عندما نركض لمدة ساعة ، يكون حوالي 900 91 سعرة حرارية في الساعة ثم Viking 868 على ما يرام ، لذلك هذا فرق يبلغ حوالي 124 ثم العبارة كان للعدد أرقام أعلى قليلاً ، لذا فإن أسبابه واضحة أنه أكبر قليلاً ، لذا فهو يستهلك عددًا أكبر من الصغار ، لذا من حيث استهلاك الطاقة الفعلي ، تتوقع أن يكون أعلى ، لذلك يكون 1156 من الركض و 994 من ركوب الدراجات ، لذا فإن الاختلاف يأتي س أكثر قليلا في 212.

أعتقد أنه من الآمن أن نقول إن كلانا اعتقد أن الجري سيكون في طليعة تجربتنا الصغيرة هنا ، وهو ما فعلته ، نظرًا لعنصر المراهنة على القمح في هذه الرياضة وحقيقة أنها كانت أقرب إلى ركوب الدراجات في تمرين كامل الجسم أنه يحتوي على هذه الميزة ، ولكن بالطبع يمكن القيام بركوب الدراجات لفترة أطول بكثير ، لذا إذا كان لديك الكثير من الوقت بجانبك ، فقد يكون من الأفضل استخدام ركوب الدراجات لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، لكنني شخصيًا أعتقد أن الجري هو أسهل طريقة بالنسبة لي لفقدان الوزن ، جزئيًا لأنه يكبح شهيتي ، جزئيًا لأنه عندما أحصل على شيء مثل هذا أشرب القهوة والكعك كثيرًا ، وهو الآن ليس سيئًا على الإطلاق إذا كان لديك واحدة من هذه الرياضات وقد تكون عرضة لمحاولة تفقد بعض الوزن ، فيرجى إخبارنا ونشرها في التعليقات لذلك نود أن نسمع عنها. نأمل أن تكون قد استمتعت بمقالنا ، لذا يرجى إعطاء إبهامك على عكس البحث عن الكرة الأرضية في جميع أنحاء الشاشة والبحث عن جميع المقالات الأخرى التي أنشأناها ، وإذا كنت تريد رؤية مقال أنشأناه حول فقدان السعرات الحرارية ، فالآلاف منها ، نخشى هذه المقالة هنا وإذا كنت تريد أن ترى مقارنة بين السباحة والجري عندما يتعلق الأمر باستهلاك السعرات الحرارية ، يمكنك العثور عليها هنا أدناه

هل راكبي الدراجات جذابون؟

إنه علم:راكبو الدراجاتنكونالحار. وجدت دراسة حديثة ذلكراكبي الدراجاتالذين برعوا في سباق فرنسا للدراجات يُنظر إليهم على أنهم أكثر من ذلكملفت للانتباهمن الرياضيين الآخرين - وأن أعلى 10 في المائة منراكبي الدراجات'حوالي 25 بالمائة أكثرملفت للانتباهمن أدنى 10 في المائة '. ربما يكون سريع الغني الجديد؟راكبو الدراجاتجيد.10 أبريل 2014

كيف أختار دراجة نسائية؟

نساءتستطيعإختربين أللنساءطريق محدددراجة هوائية، أو طريق للجنسيندراجة هوائية. عديدةدراجة هوائيةالعلامات التجارية تقرير البيانات التي تظهرامرأةلها جناحي فارز (طول الذراع) في المتوسط ​​عند مقارنتها بالرجال من نفس الطول. لذلك،دراجات نسائيةعادة ما تكون أقصر في الأنبوب العلوي لتلبية هذا.4 مايو 2016

هل ركوب الدراجات كل يوم سيء؟

ركوب الدراجاتيمكن أن يساعد في حمايتك من الأمراض الخطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وبعض أنواع السرطان والاكتئاب والسكري والسمنة والتهاب المفاصل. يركبدراجةهو شكل صحي وممتع ومنخفض التأثير من التمارين لجميع الأعمار.ركوب الدراجاتمن السهل أن تلائمكاليوميروتينيًا بالركوب إلى المتاجر أو المتنزهات أو المدرسة أو العمل.

هل ركوب الدراجات البطيء يحرق الدهون؟

بدلا من ذلك ، خذبطيء، ولكن الركوب الطويل مرة واحدة في الأسبوع ، خاصة في بداية الموسم. رحلات طويلة (تصل إلى ست ساعات)حرقكثيرا منسمينويمنحك قاعدة تحمّل جيدة في وقت لاحق من الموسم. تذكر ، حتى 30 دقيقة منيمكن ركوب الدراجاتاساعدكتخسرالوزن ، خاصة إذا كنت تعاني من صعوبة.05.25.2021

لماذا راكبي الدراجات جذابة؟

2. إنه علم:راكبو الدراجات ساخنون. وجدت دراسة حديثة ذلكراكبي الدراجاتالذين برعوا في سباق فرنسا للدراجات يُنظر إليهم على أنهم أكثر من ذلكملفت للانتباهمن الرياضيين الآخرين - وأن أعلى 10 في المائة منراكبي الدراجات'حوالي 25 بالمائة أكثرملفت للانتباهمن أدنى 10 في المائة '. ربما يكون سريع الغني الجديد؟راكبو الدراجاتجيد.10.04.2014

هل ركوب الدراجات يجعلك تبدو أصغر سنا؟

انها حقيقة،ركوب الدراجاتتجرد سنوات ويجعلك أصغر سنا، حسنا ، أشعر بالتأكيداصغر سناعلى أي حال.ركوب الدراجاتيساعد في لياقة العضلات ، وتدوير الدم حول الجسم ويساعدأنتلتخفيف الوزن.

هل هناك أي سيدات يركبن دراجات في المملكة المتحدة؟

العديد من النساء اللواتي يعشن الآن ويتنفسن ركوب الدراجات ، لم يكن لديهن دائمًا هذا الحب للهواية وبدأن بنفس الأفكار والحواجز التي قد تمنعك. اقرأ قصص هؤلاء النساء لتستلهم من الطرق التي يمكنك من خلالها مكافحة مخاوفك. ما هو دافعك؟

ما هو الدافع للحصول على مزيد من النساء لركوب الدراجات؟

ما هو دافعك؟ في مارس 2013 ، أعلنت شركة British Cycling عن طموحها في الحصول على مليون امرأة أخرى على الدراجات بحلول عام 2020. ومنذ ذلك الحين تم تشجيع أكثر من 800000 امرأة أخرى على ركوب الدراجات ، لكن ثلثي راكبي الدراجات الدائمين هم من الرجال (مقارنة بدول مثل الدنمارك حيث راكبو الدراجات من الذكور تمثل النساء 47٪ والإناث راكبات الدراجات 53٪).

أين يمكنني شراء معدات الدراجات النسائية عبر الإنترنت؟

ملابس ركوب الدراجات للسيدات - متجر - معدات ركوب الدراجات النسائية - ملابس أولية لركوب الدراجات النسائية ومعدات ركوب الدراجات للسيدات متوفرة في PRIMAL - حيث نقوم بتصميم ملابس ركوب الدراجات للسيدات المصممة لراكبي الدراجات العصريين - للمسارات أو الطرق.